克服失眠的好办法

失眠是一种很常见的疾病，轻度失眠对身体没什么太大影响，中度或重度失眠会给生活带来很大的影响，失眠应该在日常生活中进行调理

1、注意生活节奏，不要总熬夜。因为每日23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间。做到早睡早起，这样对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

2、注意饮食习惯，睡前最好不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以喝牛奶或清淡的绿茶。

3、可以经常食用一些红枣、薏米、玉米、小米等补气血的食物。

4、上床休息时可以用热水泡泡脚，这样能够促进血液循环，改善睡眠质量。

长时间失眠会导致产生黑眼圈，淡化消除黑眼圈可以在睡觉前在眼周围涂些维生素 胶囊，还能减少眼周细纹和预防鱼尾纹。