珍藏版护肝指南

肝脏不仅是人体最大的消化器官，还是人体重要的解毒器官，具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御等功能。肝炎是指肝脏的炎症，根据致病因素可以分为病毒性肝炎、药物性肝炎、酒精性肝炎、脂肪性肝炎和自身免疫性肝炎等，其中病毒感染所导致的病毒性肝炎最为常见，肝炎是否会传染主要由病因决定。

一、预防肝炎诱因要记住

1、酗酒易引起酒精性肝炎。

2、乱用药容易导致药物性肝炎。

3、高热量饮食会使脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。

4、熬夜伤肝，11点至凌晨3点是肝胆排毒后的修复期。

二、保护肝脏的方法

1、戒酒精。因为酒精进入人体后，经肝脏代谢产生有毒物质，长期过量饮酒会使肝脏不堪重负。

2、少熬夜。过劳熬夜打破了肝脏的工作模式，使肝脏超负荷运转，加重肝功能的损伤。平时应注意作息规律，保持充足的睡眠时间。

3、安全合理用药。大部分药物都经过肝脏代谢，一般不会影响肝脏功能，如果盲目服用保健品、不良反应未知的药物，会直接损伤肝脏，严重的还会引起急性肝衰竭。

4、健康饮食。饮食方面要营养均衡，少吃动物脂肪、油炸食品和甜食，多食水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入。

5、保持好心情。不良情绪堆积在体内会伤及肝脏。保护肝脏要保持愉悦心情，有不良情绪时及时通过合理的途径宣泄。