早起喝水好处多，但你喝对了吗？

清晨是一天的开始，在清晨正确的为身体补充水分，可以帮助我们在一整天的工作和生活中，保持健康的状态。清晨的第一杯水，你喝对了吗？

清晨空腹喝水的好处：

1、清除体内毒素

夜间是身体进行自我修复的时间，器官正常活动或者食物分解之后的残留物质都会进入肠胃，在早上起床之后空腹喝一杯水可以将这些毒素清除出身体外，而且喝水还可以唤醒沉睡的肠胃，促进肠胃蠕动，也可以加快将身体内的毒素排出体外。

2、加快新陈代谢

空腹喝水还可以帮助加快新陈代谢，有数据显示，空腹喝水可以将代谢率提高百分之二十四，一旦身体的代谢率提高就可以帮助改善消化系统功能，即便是吃同样的食物，提高代谢率之后食物的消化速度会更快，不会导致脂肪堆积。

3、帮助减肥

空腹喝水可以提高消化效率，在喝水之后饥饿感没有那么明显，想吃东西的欲望也会减弱，自然也就可以帮助达到减肥的效果。

美丽的年轻女性在蓝色垫子上锻炼Beautiful young female exercising

4、改善消化不良

很多人出现消化不良的症状是因为胃酸增加，或者是胃炎胃溃疡患者的胃酸回流到食道导致的，而喝水可以改善这个问题，尤其是空腹喝水的时候可以将胃酸推下去并达到稀释胃酸的效果，自然也就会减少胃酸对胃的伤害，对胃痛以及消化不良都有很好的效果。

5、改善肤色

身体缺水，肌肤也就会缺水会让皮肤干燥人也看起来非常苍老，而早上空腹喝一杯水还可以改善皮肤的血液循环速度，让皮肤变得有光泽，可以帮助排毒，而且还可以将皮肤渗出的毒素排出体外，皮肤的呼吸畅通了，自然也就更加靓丽。

健康、美容、饮食理念。快乐女人喝水。饮料Health, Beauty, Diet Concept.

喝什么水呢？

周围有不少女性，早晨起床都要喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，听起来排毒又养颜，但今天要告诉你，最科学的做法，是喝一杯什么都不加的温水。

“晨起一杯水”好处多多，经过我们整晚的睡眠，身体急需要补充水分，用最简单的温水就能满足。

相比之下，蜂蜜水含糖量很高，蜂蜜中的果糖需要人体代谢才能转化成身体需要的葡萄糖，这样不但没法清洁体内环境，还会加重身体的负担。

淡盐水就更不上算啦：不仅不能排毒，还会加重身体的缺水状况，而且淡盐水中的钠含量过高，长此以往可能会导致高血压和肾炎等疾病。

所以每天早上，温水来一杯~

小男孩用杯子喝水little boy drinks water from a glass

如何正确的喝水？

如何喝好早晨第一杯水，从早晨喝水的温度、喝水量、喝水的时间等方面一起来看看吧。

1、早晨最好喝温开水

很多人早起会喝一杯水。尤其夏天，夜间流失水分多，早晨起来口渴难耐。那么，早晨喝什么样的水最合适？早晨最好喝温开水，而且应该是新烧开之后凉凉的温开水，水温在45摄氏度左右。原因一，这个温度接近人体温度，感受会非常舒服；其次新烧开水凉凉到45摄氏度左右时，水中水分子的活力最强，穿透力最强，故而最易被人体吸收。

口渴的孩子

2、早晨喝多少水

晨起“一杯水”的量也有讲究，不宜喝太多，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用。一般来说，建议晨起第一杯水喝200毫升左右。另外，如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则还应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

3、小口慢慢喝

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

年轻的女人在喝一杯水

4、早晨喝水时间

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。