要戒酒，这几点必须要做到

工作应酬少不了喝酒，朋友聚会少不了喝酒，逢年过节少不了喝酒。喝酒似乎已经成为了一种文化，一种社交方式。虽然说适当地喝酒对身体有好处，但是如果经常酗酒的话，不仅没有好处反而会伤害身体健康。

尤其是对于男性朋友来说，很多场合都需要喝酒，喝酒能够拉近人与人之间的距离，但同时也会带来伤害，喝酒会加身体患有疾病的几率。戒酒不是一时兴起，如果真想戒酒不能单靠自己的意志，而是要注意方法，方法对了离戒酒就不远了。

1、少参加聚会，但凡聚会，都免不了喝酒，在那种场合，很难独善其身，好的方法就是避免这类场合，在聚会时，找个借口推脱即可，千万要耐的住寂寞，不要老想着聚会有意思的地方，想想喝高后头疼、呕吐的样子吧!

2、让自己讨厌酒，这个可以用厌恶疗法，每当自己喝酒或想喝酒时，就强迫自己想一些比较讨厌和恶心的事情，或者用针扎下自己、打下自己。这样来回反复，大脑就把喝酒和不愉快事件相联系，慢慢的形成了条件反射，就离成功戒酒不远了。

3、明确戒酒目标，没有清晰的目标，就很难成功的达到目的，如果想戒酒就给自己下一个清晰的目标吧!不要处于一种可戒可不戒的状态，这样只会失败。

4、让身边的人监督自己，告诉身边所有的人，自己要戒酒，然后让他们时刻监督自己。

5、反复告诫自己喝酒的坏处，每天都要告诉自己喝酒的坏处。例如喝多了乱说话、头疼、坏事、呕吐等。

6、参加戒酒团体，在一个团体中，不仅可以互相监督，还可以找到精神寄托。戒酒团体也能提供一些很好的戒酒方法，及鼓励戒酒的一些奖励措施。

戒酒除了能减少疾病的发生以外，还能帮助人提高睡眠质量，人们喝酒的时间多数都是在晚上，晚上喝完酒以后可以直接睡觉，但是酒精挥发以后就会醒，所以很容易就会出现睡不着的现象。

但是在戒酒以后，就会减少这样的状况，睡眠质量会有所提高，而且睡醒以后也不会再出现头疼和胃痛的现象。戒酒以后身体里面的酒精在减少，不仅减轻了肝脏的负担，还会让皮肤状态越来越好，皮肤不会再有暗黄和长痘的现象。