孕妈们有没有觉得，怀孕之后会变得特别馋，而且馋得古怪，不让多吃的就偏偏特别爱吃，冰的、炸的、烤的、咖啡、奶茶.....

可是馋归馋，该忌口的就得忌口，好不容易熬过了十月怀胎，刚刚想大开胃口的时候，发现网上关于哺乳期不能吃的东西也是一堆，很多孕妈咪觉得很是崩溃。

而网上传得最多就是：不能吃冰的，不能吃辛辣的，今天我负责人告诉大家：哺乳期肯定可以吃辣的，想吃就吃不要有压力，要不你让四川、湖南的妈妈们怎么办。

哺乳期也是可以吃生冷的食品，只要食品来源和加工符合卫生标准就可以放心吃，三文鱼等生鱼片也是可以吃的。那具体哪些东西哺乳期应该少碰呢？我给准妈咪们归纳如下：

1. 酒

对于哺乳期饮酒，大家的态度肯定高度一致，不推荐。

酒精可以通过血乳屏障，哺乳期准妈妈们如果喝了含有酒精成分的饮料或者食物，乳汁中的酒精含量就会很快上升。

一般情况下，空腹喝酒，在30～60 分钟后，乳汁中的酒精浓度达到最高；非空腹喝酒，在 60～90 分钟后，乳汁中的酒精浓度达到最高。

而酒精可以通过乳汁进入宝宝体内，而任何酒精浓度对宝宝都是不安全的。

但是哺乳期也不是都不能喝酒，这也是不对，记住我说的是少喝，那哺乳期如何正确看待饮酒呢？

美国儿科学会关于母乳喂养的指导意见里面是这样描述：

应该尽量减少饮用含有酒精的饮料，限制在偶尔饮用，并且每公斤体重不超过0.5克酒精（根据你喝的酒的酒精浓度和你的体重计算饮用量）。

也就是说，一个60公斤重的女性，大约可以喝60毫升烈酒，240毫升红酒，2小瓶啤酒，尽量在饮酒后大约2小时再哺乳。

2. 腌制食品

腌制品内含有大量的二甲基亚硝酸盐，大家都知道这是致癌物质，有些腌制食品甚至还会含有黄曲霉素，黄曲霉素已经被证实是致癌物质。

而且腌制食品如果因食品或保存不当，食物会发生霉烂变质，产生肠毒素，引起急性胃肠炎，严重者还会引起脓毒血症，准妈妈们患病的话自然会殃及宝宝。

致癌物质不仅仅对妈妈们有害，对哺乳期的宝宝当然也是有害的，所以哺乳期的妈妈们不要吃太多腌制食品。

3. 烟

烟草中的尼古丁会降低催乳素水平，不仅会降低妈妈们的哺乳兴趣，还会减少乳汁量以及乳汁中的脂肪含量，从而严重影响到宝宝的营养供应。

而且烟草中的尼古丁会通过乳汁进入到乳儿体内，导致婴幼儿的体格生长和智能发育落后。

因此，在哺乳期，必须严禁吸烟！

不过呢，对哺乳期女性来说，香烟的危害主要其实来自于二手烟。所以哺乳期期间应该全家配合戒烟，如果家属实在做不到，不要在房间内抽。

好了今天的内容就到这里了，希望我的文章可以给妈妈们一个正确的指引，在这里多啰嗦一句。

妈妈们千万不能试图在哺乳期通过控制饮食来减肥，要知道这个想法对宝宝影响是非常大的，准妈咪们为了宝宝们的健康忍一忍，等断奶后您们依旧可以貌美如花。

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