孩子想要长高个，这几点需要知道，家长别大意

对于望子成龙、望女成凤的父母们来说，小孩的学业和身高往往是他们较为关注的，人人都希望自己的儿子能长得高壮挺拔，女儿拥有修长姣好的外形。

能不能长得高与遗传有关。肾为先天之本，先天的遗传与肾气有关，这有点类似西医学中“基因”的说法。

骨骼的营养来自骨髓，而骨髓是由肾精所化生。肾精就像脑下垂体的生长激素，能刺激骨骼发育。

如果肾气不足，骨骼就长不快，从而就会影响到生长发育，导致身高矮人一截。

但是，拥有基因，与基因会不会表现出来是两回事。所以并不是“基因决定一切”。

肾气固然是长高的根本，但还需要其他四脏六腑的配合。即使先天不足，也可以通过后天的调理，做到饮食均衡，养成良好的生活方式等，达到“高人一等”的目标。

1岁前与青春期是长高的关键期

人的一生中生长最快的两个时期，分别是出生到1岁期间和青春期这两个阶段。

其中，出生后的第一年，平均会长高25厘米。青春期时，女孩平均长高8厘米，男孩平均长高10厘米。青春期过后，生长板会慢慢愈合，长高的空间就会减少。

所以，想要帮助孩子长高，就要抓住这两个关键时期。

《黄帝内经》对于人体生长与肾气的关系，有这样的描述：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极”、“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻﹐阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”。

也就是说，女性每隔7年会发生一次很明显的改变。女性一七，也就是7岁时，生长之气旺盛；二七即14岁时，女孩逐渐成熟，开始有月经。

男子则是每隔8年会出现一次生理上的变化。男性在8岁时，肾气充实，头发茂盛，牙齿更换；二八即16岁时，生殖系统开始发育，拥有生殖能力。

女生与男生在年龄上，可以分别以‘七进位’与‘八进位’，调节不同阶段的身体状况。

调养体质可以长高

肾气充盈，骨骼便能快速生长，而肾气充足与否，又与脾胃相关联，因为脾胃主导人体的消化吸收与气血的循环，脾胃强健则可以增强营养的消化吸收，有助于生长发育，因此坊间销售的壮骨方药材多以补脾肾为主。

例如补肾气的药材有生地、杜仲、山药；健脾、增加胃口的药材有神曲、山楂、麦芽。

任何中药方都必须根据个人的体质来做调整，壮骨方也是一样。例如，有补气功效的党参、黄芪，有补血功效的当归、川芎，有活血功效的川七、红花，能减轻精神压力的远志、柏子仁等，都应在中医师的建议下，视个人的状况酌量加入。

至于开始使用中药增高壮骨方的时间，可以根据上述“女七男八”的生命节律，女生可在11~12岁，男生为12~13岁，适时调养进补，为健康的成长做准备。

在停止发育之前，“壮骨方”通常都有效，等到生长板闭合后，想长高的希望就很渺茫了。

减压和营养也很重要

“进补”只是辅助措施，充足的睡眠、正确的运动、均衡的营养，以及避免压力，是决定生长的关键。

现在不仅是大人觉得生活过得辛苦，小孩子也饱受来自学业的压力，常常学习到三更半夜。

压力大会伤肾，使肾精不足，导致生长激素分泌减少，进而影响到生长发育。老一辈常说的“一瞑大一寸”是有其科学根据的。

因为生长激素的分泌在夜晚达到高峰，熬夜或睡不好，都会影响生长激素分泌，如此就不易长高了。

在饮食方面，除了要摄取充分的铁质、钙质、蛋白质外，还要注意千万不要吃生冷食物，因为寒凉之物会使生长发育变缓慢，而且还会伤脾胃。

提前长高并不一定是好事

“转大人”需要靠性激素与生长激素的作用。由于现在营养过剩，加上环境激素的影响，不少孩子提前早熟了。

小孩子长时间暴露于环境激素之中，性激素的功能就会受到干扰，导致发育提前，个子不容易长高。

一般人会接触到的环境激素，主要来自于食物，例如鸡皮、鸡屁股、高脂肪食物。当然，还包括快餐。