改变这些坏习惯，不用再担心小腿变粗，还你一双漫画腿

1、久坐不起

好多人在椅子上一坐就是坐一整天，这样下半身想不变胖都是难的。因为坐着的时候双脚就会受到压迫，血液、淋巴循环就会滞留。血液、淋巴循环不仅会导致水肿，还会导致老废物质无法分解，脂肪、水分堆积就会形成橘皮组织。所以尽量一个小时就起来转转，做一些伸展性的运动，能够促进血液循环。

2、午餐每天都在办公桌前解决

午餐是大家工作期间能够外出的一个机会，如果每天都在办公室里面吃午餐，或者是直接买个面包吃，一直在椅子上坐着。是非常不好的，如果适当的走路能够带动腿部的肌肉，让血液、淋巴循环更加通畅，如果总是在座位上自己带饭吃，也不能一直坐着，吃完了可以适当的走一走，锻炼一下。

3、很少去洗手间

为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

4、忍受低温

天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。

5、经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。多做这几个动作，能够有效的瘦腿。

1、有事没事时候就揉一揉腿肚，当然加一点带有薄荷凉凉的感觉的乳液去揉是更好的。

2、买小铁锤轻敲小腿，可以达到强力按摩又不费力。

3.当肌肉稍微软化时，如果肌肉没那么发达时，先按摩脚底，再慢慢按到小腿。

4.按摩完后做拉筋动作，可以用力去拉。

5.肌肉消除以后做抬脚的动作，因为抬脚能够舒缓和消除水肿。

6.多做踩脚踏车之类的瘦腿运动。

7.找个有阶梯的地方，将脚尖踩在楼梯上，后跟悬空，身体重心放后，你会感觉到小腿肌肉有被拉长的感觉，酸酸的，有的人甚至会痛痛的。

8.穿高跟鞋走路，都是在锻炼肌肉，回家一定要泡热水，按摩。#哆咖医生超能团#