更年期女性，担心最多的还是脱发问题，该如何缓解脱发情况呢？

对于好多女性来说，都是谈到更年期就会脸色大变。更年期是女性的一个特殊的时期，就会容易急躁易怒，潮热，还会出现盗汗、面部发红、乳房胀痛、食欲不振和烦躁失眠等现象。各种烦人的症状都会找上门来。尤其是好多人还会面临着大量脱发的问题。却无能为力，严重的还会因此产生焦虑、自卑和社交障碍等症状。那么为什么女性在更年期会出现脱发的现象呢？

女性进入更年期以后，卵巢的功能就会发生变化，雌激素水平就会下降，而雄激素的水平就会相对升高，体内的激素平衡就会被破坏。这种高雄激素的情况就会导致头发的异常脱落。所以好多的更年期女性就会日渐出现头发稀少、变细的情况，尤其是在头的顶部更加明显。还有一些女性还会伴随着发际线上移的问题，叫做女性的雄激素性秃发的表现。

除了这些现象以外，更年期女性容易情绪烦躁，易激动、失眠、焦虑、情绪低落等，甚至会发生更年期抑郁症，这些又可能导致神经性脱发，进一步加重病情。所以，更年期女性脱发多为雄激素性秃发和神经性脱发。

那么出现更年期脱发该怎么办呢？如果出现女性更年期脱发，建议从以下几方面入手。

1.建议女性朋友用平和的心态，更年期是人生必经的生理阶段，不要每天为此焦虑；

2.针对更年期雌激素水平下降，必要时可以在医生指导下适量服用小剂量雌激素，以延缓生理变化的骤变带来的副作用；

3.对于不愿意或者不适合服用激素的女性，可以选择中医药进行调理，适当服用一些补肾养血生发的中药，可以减轻脱发。但请务必选择正规中医院就医；

4.保持心情愉悦，睡眠充足，每天适度锻炼，比如可以慢走等，每天保持一定量的锻炼的时间，尽量不要熬夜，早睡早起。

5.早晚按摩头皮各一次：按摩时用手指在头皮上轻轻按摩，一般 5至10分钟即可。还可以外用一些药物改善头皮血液循环，延缓毛发脱落，促进毛发新生。

6.在饮食方面，要注意营养充足，多吃一些富含铁、植物蛋白、维生素E的食物。还要注意保持饮食的清淡。#哆咖医生超能团#