女性经期，会出现腹痛、长痘等多种症状，那经期便秘该怎么办呢？

女性来月经并不是仅仅会流血那么简单，在女性经期，除了流血以外，女性还有可能会出现各种腹痛、腰痛以及腹泻、长痘、乳房痛等许多不适的症状。还有好多女性就会在经期出现便秘的症状，那么这种症状究竟是不是正常的呢、经期出现便秘又该如何进行调理呢？这些要注意。

一般导致女性出现便秘的原因主要有久坐不动以及饮水不足、不规律的饮食习惯、缺乏锻炼等原因，而女性如果在经期出现了便秘的症状，就有可能会和荷尔蒙的分泌有关。

女性的荷尔蒙有2种，一是月经后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙，二是排卵后至月经前分泌的黄体荷尔蒙，黄体荷尔蒙的分泌与女性经期便秘有关。黄体荷尔蒙具有助孕的功效，分泌时，身体需要大量的水分来维持基本的荷尔蒙运动，因此身体会自动吸收大肠内食物的水分，这样一来，肠道的水分就会减少，继而引起粪便干燥，造成便秘。

此外，黄体荷尔蒙形成后，卵巢分泌的孕激素还会降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低，导致粪便无法及时排出体外，引起便秘。

如果女性经常出现便秘就会出现一些小腹坠胀以及脸色暗沉、不断的长痘痘等不适的症状，如果不及时的排便，就有可能会导致体内大量废物的堆积，就会影响到自己的身体健康，那么出现便秘以后该如何进行调理呢?可以试试这几个小方法。

1、多喝白开水

多喝开水有助于增多体内水分，促进肠道蠕动，软化粪便，促进肠道废物的排出。所以要保证每天都要摄入足够的水分，及时的为身体补充足够的水分。

2、调整饮食结构

多吃红薯、玉米、紫米、燕麦等粗粮有助于扩充粪便体积，促进肠道蠕动。经期便秘的人平时要注意少吃辛辣刺激食物，否则会加重便秘症状。

3、适量运动

适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，能够增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。所以平时可以适当的运动运动，还可以促进身体的血液循环。

4、善用重要代茶饮

山楂、决明子、番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物。#哆咖医生超能团#