日常生活中，很多朋友都会有面色惨白、口中无味、喜欢流汗、精神不振、舌苔偏淡甚至性格内向等特征，实际上，这是由于体质阳虚所导致的。

阳虚体质是如何导致的？

有些人阳虚是因为先天原因，而有些人的阳虚体质确实是后天导致的。

1、饮食不得当

酷爱冷饮，尤其是在夏季爱吃雪糕喝冷饮。这些冷性食物进入胃部后会直接降低胃的温度，使得身体内部阴气盛行，反伤了阳气。

同样的，冬季吃西瓜、冷饮等一样会损耗阳气，导致阳虚。

2、生活起居无规律

此外，长期呆在温度低、过冷的房间里也会导致阳虚。

3、滥用抗生素也会导致阳虚体质

很多人都有一种感受，就是在服用几天抗生素之后，会出现胃肠不适感，要么胃痛、胃胀，要么食欲不振，要么腹泻等。
一般来说，抗生素有一定刺激胃肠的作用。从中医角度来讲，抗生素会损伤人体的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用，均为苦寒之性，口服之后，最伤脾胃。
脾胃是后天之本，一旦脾胃功能不能正常运转，人体的生命力就会减弱，阳气也会减少，导致阳虚。

阳虚体质应多吃什么？

既然是阳虚体质，那我们就应该多吃温热性食物。
因肾为一身阳气之根，脾为阳气化生之源，所以首先就要补脾肾。多吃一些羊肉、鲫鱼、坚果等食物都能达到健脾益气的目的。

阳虚体质禁忌吃什么？

应该尽量避免甚至杜绝凉性食物，因为凉性食物不仅伤及阳气，还会加重阳虚，如冰激凌、冷饮、绿豆、海带、梨等。

阳虚体质的人日常要注意什么？

1、不要受凉

阳虚体质的人适应寒暑变化的能力差，稍微转凉，即觉得冷不可受。因此，可以通过晒太阳、按摩推拿温经通络等方式促进体表的抗寒能力。
民间有云：无厌于日 。经常在阳光下进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
特别注意，切忌夏日正午用此法，宜秋冬暖阳下最佳，暖和不晒，也不宜时间过长。
这主要是因为人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，晒太阳可增强体内阳气的吸纳。
按摩推拿向来是中医古法，沿用至今，按摩推拿刮痧提倡使用滋养温润的介质，如正光劲丝按摩膏，可放松舒压，温热循环，适用于作为推拿刮痧的介质缓解手部与娇嫩肌肤之间的摩擦感，其中的天然草本植物精粹还可解决身体酸痛，推行气血，活络经脉。2、不要熬夜
充足的睡眠对阳气很重要，熬夜不仅伤阳气，还会使我们精神疲惫，面容肤色毫无光彩。建议大家晚上尽量在晚上23点前睡觉。
3、多运动
“动则生阳”，阳虚体质的人应该比其他人更要加强运动锻炼。运动还能提高身体免疫力，减少生病的可能性。
不过，建议阳虚体质的人做一些偏动态的运动，例如步行、骑行等，但在运动当中要把握好度，达到“微微汗出”的状态是最好的；虽然阳虚不适合“大汗淋漓”的运动，但也不建议做像瑜伽这类偏静态的运动，这类运动更适宜阴虚体质的人。阳虚体质不是一天两天就能调理过来的，在日常生活中，需坚持食补及调整日常生活习惯与规律，才会有所成效。
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