中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。

人的身上有很多筋，那么到底哪条筋越软，人就会越长寿呢？

据研究发现：人的脚筋越软，人就会越长寿。

在我国古代，中医通过内观内证发现：人筋的根部在脚部，治病要治根，养生也要调根，倘若只拉身体的筋，没有拉开脚筋，这是治标不治本的。

脚筋拉软了，能够强身健体，延年益寿，甚至还能改善人的坏脾气，因为脚筋越硬，人的脾气就会越暴躁。

人壮全凭脚健，脚是健康总根。

中医讲究人有四根，鼻根、乳根、耳根、脚根，脚根是人精气总根，筋脉之根，也是健康的中心。

在我们的足底，有136个穴位，这些穴位与人体的五脏六腑相对应，经常的按摩、刺激，能调理五脏六腑。

一个人的健康和足部强健很大的联系，把足部保养好了，身体自然就强壮了。而这过程中，脚部的穴位刺激是很重要的。

泡脚是这世界上最便宜的养生法了。

睡前，倒上一盆热乎乎的水，舒服的泡个脚，那种从暖意通过经络和血液直接到达全身，而且在水里放上些药材还可以治病。

光脚走 ，尤其是走卵石或是圆润有凸起的路面，有效刺激脚掌心的反射区， 这样刺激通过经络传进大脑，可以提高代谢、延缓衰老！

那如何把脚部的筋变软呢？

1、揉脚筋胜泡脚

足部136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，经常按摩双脚，就是在调理五脏六腑！

许多朋友坚持揉脚、拉伸脚部的筋脉后，发现比用热水泡脚还简单方便，又超有效！

原理：脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是按摩揉搓脚部比泡脚效果好的重要原因。

方法：脚部的凹陷区分布着众多穴位，如可以延年益寿的涌泉穴。除了按摩凹陷处，还要配合正光劲丝按摩膏先舒缓足部经络，活络气血，然后按摩有三焦经通过的足跟，感受足部的发热既是经络的通畅。

坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，感受到足部发热即可，用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。

2、双脚互打

拉脚部的筋不能用常规的拉筋的方法，最好的方法是双脚底底面相对互相对拍。

方法：坐着躺着都可以，双脚互相击打，腰部也会用力，这样还可以锻炼腰部肌肉，有很好的强腰补肾的作用。

凹陷的脚面也要拍打到，如果因为各种原因不能够用脚拍打，也可用左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。

对拍的节奏以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。

需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以发现有些人经常木槌、木棍等拍打脚部，这样越拍，脚筋越硬，适得其反。

坚持这两种方法，你会发现身体越来越健康，越来越强壮，年老的气色好了、病痛少了，活到百岁不是梦！年轻的更壮实了，很少会生病。赶紧行动起来！