看中医时，我们常会听医生说“湿热”。那么，什么是湿热，湿热有哪些表现，应注意什么问题呢?
要明白湿热，先应了解什么叫湿，什么叫热。
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”。
且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
所谓热，则是一种热象。
而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。
因此，湿与热并存是很常见的。
01、湿热体质形成的原因
造成湿热体质的原因有很多，大多数是以下几种情况：1、秋夏高温高热之时，自身生活无规律，常熬夜，饮食不定，过食辛辣，外热、内热一块来，人体就极易感受外来湿邪的侵袭，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。2、人体排汗不畅，造成湿气积聚，若疏于调理则易导致湿热体质。
3、天气高温多雨，所处之环境潮湿不通风，易在身体内积累湿浊之气。4、在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。02、湿热体质有什么不好的特征
《黄帝内经》指出：“因于湿，首如裹；热胜则肿。”就是因为湿多了，所以头部感觉有东西裹着；热多了，身体就有肿胀的感觉。所以湿热体质的表现是比较明显的，比如湿热体质的人皮肤非常爱长痘，已经过了青春期，甚至年纪也很大了，但脸上还总喜欢长痘痘，这种情况就要考虑是不是湿热体质。因为过盛的湿热没有发泄之处，所以就会以痘痘的形式表现出来。同时面部皮肤爱出油，容易长湿疹，面色发黄，舌苔厚腻发黄，易脱发，头皮容易出油。有部分湿热体质的人还容易有狐臭，女性容易白带发黄，男性会出现阴囊潮湿等表现。另外还有倦怠无力、舌苔黄腻，恶心厌食等等。
03、湿热体质该如何调理
中医认为，湿热质的调理原则是疏肝利胆，清热祛湿。一般可通过膳食、起居、运动、穴位等四种方式进行调养。
1、膳食上
湿热体质的人可多吃一些芳香的蔬菜如黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药、香菜、荆芥、藿香等，以清除湿气。肉食类可食用鸭肉、鲤鱼、泥鳅等。果品类适宜西瓜、木瓜、苦瓜、苋菜等。可食粥类：茯苓、薏米、蚕豆、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
可食汤类：冬瓜、赤小豆、排骨煲汤，清热利湿。
2、环境起居上
应尽量避免处在潮湿、炎热的环境下，尽量保持衣物宽松，减少熬夜次数，保证睡眠质量。
3、运动上
湿热体质的人非常适合练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动。
4、穴位上
可选择正光劲丝按摩膏来按揉支沟穴、阳陵泉、阴陵泉等穴位。
支沟穴在前臂背侧，腕背横纹上3寸。
阳陵泉在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷中。阴陵泉在小腿内侧，当胫骨内侧后下方凹陷中。
使用正光劲丝按摩膏按摩穴位，可以舒缓身心，释放压力，对身体无负担。
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