六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

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头痛、胀气、经痛、扭伤、腰痠背痛……面对疼痛的当下，你只会吃止痛药或忍耐吗？六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛。
经之所过，病之所治。中医发展这么多年，已从各大经络通过的位置找出十个关键大穴，称为十总穴，而这十总穴不仅简单易记且疗效明显，常用的程度堪称中医的吃饭穴。

本文进一步归纳其中最实用的六大穴位，并提供记诵口诀，只要背起来、记住位置，你就能随时缓解疼痛。

面口合谷收

合谷绝对是所有穴道的首选，合谷穴不仅是临床常用穴，更是治痛要穴。
六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

它是手阳明大肠经上的穴道，主要治疗头面五官的痛症：头痛、眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛，所以口诀叫「面口合谷收」。
有学者进一步统计古书文献中合谷穴的适应症，发现合谷不仅能缓解头面部痛症，还能治疗身体许多不同部位的疼痛，像是上肢痛、腰痛、肚子痛等。
六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

合谷穴附近有二间、三间、阳溪、偏历等穴，旁边的第二掌骨侧更被喻为人体缩影，可以倒映全身从头到脚的问题，是个重要的穴区。
所以真的忘记穴位时，只要记得，不管哪里痛都可以按虎口附近，愈靠近头部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左侧按左手、右侧按右手就对了。
合谷穴位置：打开虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨间，两条筋的中间。
六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

最简单的找法就是把手指并拢平放在桌上，往最高的点压下去，用力稍偏向食指，若痠麻胀痛的感觉愈明显，就代表压的位置愈正确。

肚腹三里留

位于足阳明胃经，是调理肠胃功能的保健要穴，举凡所有肠胃问题，胃痛、胃痉挛、胀气、消化不良、十二指肠溃疡、便秘、肚子痛等症状都可以按，所以有「肚腹三里留」这样的口诀。
六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

足三里还有另一个意思，就是按了以后一天可以走三里路。足三里能缓解膝腿疼痛，对于下肢容易疲劳、没办法走路的人，按压后可以让双腿变得比较有力。
当然，膝腿疼痛除了按揉足三里，还可以配合正光劲丝擦剂使用，清凉舒适，润泽滋养肌肤，舒缓身心。
足三里位置：眼下方三吋（四指幅宽）的位置。
六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

妇科三阴交

一篇发表在《疼痛治疗的护理（Pain Management Nursing）》期刊的文章，回顾了1996～2011年以「指压」（acupressure）和「疼痛」（pain）做为关键字的文献，其中提到经痛与产痛的文章几乎都是按压三阴交，相较作者归纳的其他痛症，都未看见如此明确的交集，可见「妇科三阴交」的口诀确实名不虚传。
三阴交指的是三条阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会处，它主要调理下焦，也就是肚脐以下的部位，其中对治疗妇科疾病特别有效，所以经痛、产痛、更年期综合症……等皆可按压。
六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

该穴有刺激子宫收缩的效果，怀孕期间最好避免按压。
三阴交位置：脚踝内侧最高点往上三吋（四指幅宽）的地方。

六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易导致腰酸背痛，所以无论劳力工作者或办公室内的静态工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韧带、椎间小关节、关节囊等部位扭挫损伤。
经过足太阳膀胱经的委中穴，口诀是：「腰背委中求」，它主要治疗腰、脊、背痛、坐骨神经痛及背侧下肢活动不便等症状。六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

腰酸背痛至已感觉身体不适时，单靠穴位按摩并不能缓解时，可使用正光劲丝擦剂均匀涂抹于肩、颈、腰、肘、膝等部位皮肤来舒缓。
六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

委中穴位置：位在大腿后侧，膝窝中央两条筋之间的位置。

内关心胸胃

位于手厥阴心包经的内关穴与心脏关系密切，能够防治心血管疾病，舒缓心绞痛、心律不整……。
此外，内关穴是联络三焦经的络穴，所以它能调节三焦气机、活血止痛。
同时它又与奇经八脉中分布于胸腹的阴维脉交会，因此可治胸中诸疾，如咳嗽、气喘、呕吐、胃痛等症状，是故有「内关心胸胃」的口诀。
六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

诸痛痒疮，皆属于心。疼痛有时候是情绪、压力所致，且疼痛是很主观的症状，如果无法得到及时的缓解，容易焦躁不安，使负面情绪加重疼痛程度，形成恶性循环。
按压内关穴能够达到宁心安神的效果。内关能刺激副交感神经，让心跳趋于稳定，所以紧张的时候可以按，疼痛时揉捏它也能安神止痛。
六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

内关穴位置：手用力握拳，前臂内侧会有两条筋浮起来，在两筋之间，手腕横纹上两吋（三指幅宽）的位置。

外伤阳陵泉

有关筋骨的东西都可以找足少阳胆经上的阳陵泉。
六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛

阳陵泉位置：小腿外侧，腓骨小头下方凹陷处。
头颈部疼痛找合谷，肠胃不适捏足三里，妇科症状压三阴交，腰痠背痛按委中穴，心血管问题寻内关，筋骨痠痛找阳陵泉。
牢记「面口合谷收，肚腹三里留，妇科三阴交，腰背委中求，内关心胸胃，外伤阳陵泉。」六句口诀，让你无论面临何种疼痛，都能一次找到相应穴位，缓解不适。

穴位按摩新方法

穴位按摩时，可配合正光劲丝按摩膏按揉在对应部位、穴位使用，是最佳的按摩刮痧推拿介质。

六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛 ‍

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页面更新：2024-05-11

标签：口诀阳陵泉委中掌骨正光幅宽下肢背痛穴位肠胃舒缓妇科部位疼痛位置

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