老人膝盖老是痛？蹲下起不来？且行且珍膝，莫待老来空叹“膝”
且行且珍“膝”，莫待老来空叹“膝”
膝盖疼是老年人的常见问题之一，症状往往从上下坡路或楼梯时的膝盖痛开始，偶尔会伴有肿胀，时轻时重。
而中老年人膝盖疼，很大一部分是因为患上了膝关节骨性关节炎。膝关节骨性关节炎多见于中老年人，但也见于很年轻的运动员，由于长期高强度高负荷的训练所导致的关节软骨磨损。 因此，关节的磨损与老化不止与年龄有关，更多的是与使用关节的方式不当有关,如今膝盖痛已经不是老人的特有“症状”了。
如何保护膝关节呢？
人的膝关节软骨退变，在30岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早开始……
01膝关节疼痛时要注意休息，足够休息对保护膝关节很重要，因为疲乏的肌肉无法长期维持膝盖的稳定。02在日常生活中要注意做好对膝关节的保护，尽量减少对关节损伤性大的活动，如猛然站起、爬楼爬山、屈膝跪地。
03控制体重，肥胖者要积极采取正确方式进行减肥，以减少关节负重，如厕时最好使用马桶或坐便椅。膝关节承受重量越重，关节软骨磨损的机率也就越大，肌腱也就容易受伤，膝关节退变就会加速。
04适当补充钙剂，预防骨质疏松的发生。
05注意做好膝关节部位的保暖，尽量穿着长裤，或使用护膝和正光劲丝膏护膝贴，不要把膝关节直接暴露于冷空气中。
06适当进行可以改善膝关节功能非负重的体育锻炼，如游泳、骑自行车等。运动前应进行充分的准备和热身活动。
人们对骨关节炎认识的误区
误区一：
不能随便吃止疼药人们常常误认为的止疼药服用会有成瘾性，而非甾体类药物主要是针对炎性疼痛，并无成瘾性，在医生的指导下可以放心使用。
误区二：
有炎症一定要用抗生素骨性关节炎的炎症是无菌性的，是机体的炎症反应，这种炎症不需要使用抗生素，主要靠我们上面所说的非甾体类的抗炎镇痛药物来控制即可。
误区三：
关节积液越抽越多关节积液只跟炎症有关，炎症发作了，关节就有可能积液，跟穿刺抽液无关；关节穿刺将含有大量炎症介质的关节积液放出来后，炎症的控制会变得容易得多，有的患者甚至需要多次穿刺抽液炎症才能慢慢控制。
误区四：
热敷有效很多患者在骨性关节炎急性发作期间，喜欢采用热敷的方法来消肿和缓解疼痛，而炎性肿胀的本质是毛细血管的扩张，直接热敷会使得毛细血管进一步扩张，加重炎症的反应。因此，应该使用正光劲丝膏温感贴布先冷感收缩毛细血管，减轻局部的炎性充血，冷敷不会引起“风湿”，然后逐渐的热感舒缓疼痛。
如保守治疗效果不佳，疼痛无好转应及时到医院就诊，膝关节犹如机械设备，保养得当，零件损坏会相对晚一些，相反则早早就需要修理,甚至需要更换。膝关节结构复杂，不及时处理会有严重的后果，因此年轻时就应该重视对膝关节的呵护。
页面更新：2024-06-16
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