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王国义：中国农业大学营养与食品安全博士后、国家二级公共营养师

初为人父母是让人高兴的事情，高兴劲还没过完，宝宝该添加辅食了？辅食应该吃什么？怎么吃？这可愁坏了初为人父母的宝爸妈，如果你在纠结，不妨听听营养师的建议。

宝宝多大添加辅食

正常情况下，无论母乳喂养还是配方奶粉喂养的宝宝，6个月后开始添加辅食，这只是一般做法，并不是说一定要等到宝宝过了6个月才可以添加，对于肠胃功能较好、较健康的宝宝，宝宝本身对辅食又有浓厚的兴趣，4，5个月开始添加辅食是完全没有问题的，只是较小的宝宝添加辅食更应开少量添加，密切关注宝宝身体状况，让宝宝逐步适应，等完全适应一种辅食几天后再添加另一种辅食。

先加哪种辅食

宝宝添加辅食的品种优先推荐富铁米粉，这是因为宝宝6个月后，体内积累的铁基本消耗完毕，容易缺铁，富铁米粉可以及时给宝宝补铁。其次，米粉较容易消化吸收，不容易出现过敏情况发生。这并不是说辅食一定要先添加富铁米粉，体质较好、不宜出现过敏的宝宝完全可以添加别的辅食，比如菜泥、果泥、蛋黄等。

先加菜泥而不是果泥

最先添加的辅食对宝宝的饮食习惯、饮食口味的形成具有重要影响，如应优先添加菜泥，而不是果泥，如果先添加果泥，果泥一般较甜，宝宝可能就不爱吃菜泥了，所以应先让宝宝适应不甜的，再加甜味的，爱吃甜味是宝宝的天性，但是如果放任宝宝的天性不加控制，过量摄入甜食可引起宝宝龋齿、肥胖等问题，对宝宝健康不利。

加果泥还是加果汁

果泥比果汁好

果泥、果汁哪个对宝宝更好呢？应尽量给宝宝吃果泥而不是果汁，很多家长认为鲜榨果实很好很健康，恨不得让宝宝多喝果汁，其实未必，这是因为：即使是鲜榨果汁，往往糖分较高，宝宝吃2个橙子往往比较困难，喝2个橙子榨的果汁却非常容易，容易造成糖分的过量摄入；水果里维生素C含量本身就没蔬菜高，经过榨汁后，维生素C与空气、多酚氧化酶充分混合，更容易发生氧化，果汁里含有的维生素C更是甚微，想通过喝果汁补充维生素C不太靠谱；果汁里膳食纤维基本没有，不利于宝宝肠道健康。因此，对于较小的宝宝可选择果泥，对于较大的宝宝就可选择新鲜水果，如果一定要选择果汁，切记要控制量，可选择在榨汁里加一些水，稀释下浓度且不可过量摄取，以免让宝宝摄入过多的糖，影响宝宝的身体健康。

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