注意避免生活中伤“心”脏的细节

1.户外的大雾时运动。在污染最严重的雾天进行户外运动会阻碍血液中的氧气供应，使血液更容易凝结。

2.与他人一起吸烟。研究发现，一个人每周三次每次暴露在烟雾中30分钟，比很少吸烟的人心脏病发作的几率高26%。

3.愤怒会对心脏产生巨大的影响。优先考虑你的事业，忽略压力。佛罗里达大学的一项研究发现，压力最大的人死于冠心病的可能性是压力最小的人的三倍。因此，每天冥想20分钟可以使你的焦虑和抑郁减少25%以上。

4.整天皱着眉头。哈佛大学的研究人员对150名健康男性进行了长达10年的跟踪调查，发现在实验开始时非常乐观的人患心脏病的可能性与那些比较悲观的人一样大。

5.花很长的时间做一些运动。任何有规律的体力活动都可以减少患心血管疾病的风险，即使你一次只锻炼5到10分钟。

6.吃烧烤。高温烧烤食物会产生一种血液混合物，称为先进糖基化的最终产物，这种混合物会降低细胞的弹性，增加患心脏病的风险。

7.油炸食品。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究记录了14年间女性的运动和营养习惯。研究人员发现，与心脏病最大的联系是饮食中含有反式脂肪，反式脂肪是一种降低高密度脂蛋白胆固醇和增加低密度脂蛋白胆固醇水平的脂肪，这对身体有害。凶手是薯条。

8.克制你的愤怒。压抑怒火会增加心脏的压力，如果释放出来，会使心脏感到更舒适，并降低心律失常和心绞痛的风险。

9.整天无所事事。研究发现，长期懒惰的男性比那些经常强迫自己做剧烈运动的男性患心脏病的几率高28%。

10.一个疯狂的节食计划。体重波动大的人心脏衰弱得多，血液流动也比那些慢慢减肥并保持健康的人差得多。

11.吃三餐足够了。胃壁扩张，可使肺内压升高，引起心脏代谢增加，易诱发性心梗。因此，中老年患者不宜每餐都吃得过饱，一般可占78%。

12.离朋友远点。在工作中交朋友最少的人心率最高，血压指数最不理想，即使在不寻常的时期也是如此。

13.临时婚外性行为增加了心脏病发作的风险。伦敦圣托马斯医院的医生发现，在性交过程中75%的突然死亡与婚外情有关，与许多年轻女性关系密切的男性死亡风险最大。

医生发现忠实于自己伴侣很久的男人很少有心脏病发作的危险。

14.今天的工作还没准备好。早上血压会飙升。但是听音乐可以帮助控制血压，减少早晨心脏病发作的可能性。

15.打鼾不是问题。所有的男人都患有睡眠呼吸暂停症，这种情况下人们会在睡眠中暂停一分钟，高血压通常是由于他们体内的醛固酮水平过高引起的。我们需要消除睡眠呼吸暂停，降低血压。

16.感冒和发烧也是有关系的。冷热时，对心脏功能的直接影响，如冷热，全身动脉血饱和度下降，心脏在相对缺氧的情况下进行工作，容易诱发心律失常。

17.把手机放在胸前口袋里。男人们倾向于把手机放在夹克的左边口袋里，压在他们的心脏上。虽然目前还没有手机辐射对心脏的影响的直接证据，但最好不要把手机放在上衣的左边口袋里，打开后不要靠近身体。