700年前的养生顺口溜

大家好，我是热爱养生的半吊子小中医。多少年来一直没时间读《饮膳正要》，最近读了读，还挺有意思的。作为成书于700年前的书籍，放到现在还是既实用又符合养生大道。下边摘抄一段，顺便发挥了一下。希望大家喜欢。

健康之道，在于保养，保养的方法，最根本的就是守中。也就是没有做得太过或者不得不够的地方。生病都是因为太过或者不够引起的。会服药的人，不如会保养的人；但是如果不会保养，那么一定要会服药。两个都不会，那只能生病了。

一是注意伤风。避风如避仇。吃热食物，出了汗，不要吹风，容易头痛，项背痛。大汗出时不可立即吹空调，容易得半身不遂。睡觉的房间也不要有邪风及门缝风。吃饱了，出了汗也不要着急洗头发，容易伤风。洗澡的时候也要注意不要吹着风，夏天的时候有的人贪图凉快，一洗完澡就坐在电风扇前或者风口，因为毛孔大开，最容易伤风，引起外感，或者风疹。野外不要面向风口小便，容易得痹症。坐卧勿当风、湿地。

二是生活习惯。凡吃完饭温水漱口，防止牙齿损伤。小便不要经常忍，容易损伤膀胱和肾。一岁之忌，暮勿远行；终身之忌，勿燃灯房事。服药千朝，不若独眠一宿。如患目赤病，切忌房事，不然令内障。凡清旦，以热水洗目，平日无眼疾。凡清旦刷牙，不如夜刷牙，齿疾不生。凡清旦盐刷牙，平日无齿疾。

三是行为。凡人坐，必要端坐，使正其心；凡人立，必要正立，使直其身。立不可久，立伤骨；坐不可久，坐伤血。行不可久，行伤筋；卧不可久，卧伤气。视不可久，视伤神；大风、大雨、大热，不可出入妄为。凡日光射，勿凝视，损人目。勿望远，极目光，损眼力。

四是睡眠。昼勿睡，损元气。食勿言，寝勿语，恐伤气。夜勿燃灯睡，魂魄不守。凡夜卧，两手摩令热，揉眼，永无眼疾。凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮 。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。凡夜卧，濯足而卧，四肢无冷疾。盛热来，不可冷水洗面，生目疾。凡夜卧，被发梳百通，也就是按摩头部，平日头风少。

五是饮食。善养之人，先因为饿了才吃东西，吃东西又不会吃得过饱；因为渴所以喝水，喝水也不会喝得过多。吃饭要次数多但是每次吃得不要太多，不要太饱或者太饿，太饱就会伤肺，太饿就会伤气。 一日之忌，晚饭不要饱食；一月之忌，切勿大醉；莫吃空心，少食申后粥。入广者，朝不可虚，暮不可实。然不独广，凡早皆忌空腹。古人：烂煮面，软煮肉，少饮酒，独自宿。

六是情志。常常沉默，元气不伤；少思，慧烛内光；不怒，百神安畅；不恼，心地清凉；乐不可极，欲不可纵。怒不可暴，怒生气疾、恶疮。

七是性生活。避色如避箭，避风如避仇。终身之忌，勿燃灯房事。服药千朝，不若独眠一宿。如患目赤病，切忌房事，不然令内障。目赤为心火，行房事为造成眼睛的疾病加重。

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