春季胃病高发期：一日三餐牢记5个“侧重点”吃得健康，胃没负担

春天是养生的关键期，在春季，我们应该注意调节精神、日常生活、运动、饮食等方面。春天万物复苏，自然界认为，春属木，与肝相对应。肝脏的生理特征主要是宣泄。春天，随着万物的发展，肝气趋于亢奋。一旦情绪发生剧烈变化，肝气郁结或怒火损害肝脏，就会损害脾胃，影响脾胃的运输，诱发胃病。因此，胃病患者在春季要学会自我控制，控制好情绪，尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑、少发脾气、多微笑，保持快乐良好的心态。遇到不快，要学会控制愤怒，避免愤怒，并及时发泄，防止肝气侵胃。

春天，气候多变，胃病患者要因地制宜温、寒，以免损伤脾胃阳气。随着温度的变化，衣服也要及时增减。冬天的衣服不要早脱，要遮掩几天以适应气候变化。为了防止腹部受凉，每天晚上睡觉前，还可以用温水泡脚、按摩脚，防止“脚寒”引起胃痛。

实行“一年之计在于春”，春意盎然，空气清新，这种环境最有利于人体新陈代谢，滋补脏腑。胃病患者春季过后应根据自身情况参加户外活动，提高对气候变化的适应能力。可以选择一些温和舒缓的运动，如散步、慢跑、做体操、打太极拳、放风筝、骑自行车出游等，需要注意的是，春季晨练时间不宜太早，最好的选择是日出后。由于清晨气温较低，有害气体和污染物容易沉积在离地面几米远的空气中，不利于身体健康。

1、饮食宜清淡：

春季阳气上升，肝强脾弱，这个时候饮食宜清淡、温和、营养丰富。凉、腻、粘的东西会伤胃，应尽量少吃油腻的食物。

但在早春乍暖还寒，可以多吃葱、姜、蒜、韭菜等温热食物，以暖胃散寒，助春阳发。要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等凉性食物。晚春时节，天气越来越热，不宜吃羊肉、牛肉、狗肉、麻辣火锅、花椒等辛辣产品。

2、多吃甜食，少吃酸味食物：

春季肝气正盛，肝功能亢进。如果多吃酸味食物，容易使肝气亢进更加旺盛，从而损伤脾胃气血，影响脾胃的消化吸收功能。因此，春季应少吃酸味食物，防止肝气亢进损害脾胃。甘甜入脾，能滋补脾胃，大枣、蜂蜜、山药、粥、莲子糯米粥等甜食在春季最为适宜。尤其是蜂蜜，对胃液分泌有双向调节作用。最好在饭前一个半小时喝一杯温蜂蜜水，这样既能抑制胃酸的分泌，又能提高胃液的pH值，避免对黏膜的不良刺激，有利于炎症和溃疡表面的愈合和修复。

3、 最好多吃时令蔬菜和野菜：

由于冬季蔬菜少，人们多吃油腻、甘甜可口的食物，容易产生痰热，蔬菜中含有丰富的维生素和营养物质。春季多吃蔬菜，既能清除积存，又能补充人体必需的营养素，有益健康。春天有很多时令蔬菜，市场上也有大量的野菜。胃病患者可选择大白菜、花椰菜、韭菜、胡萝卜、山药、豌豆苗、荠菜、马兰头、蕨菜、香椿等，由于蘑菇、绿豆芽等蔬菜和苦味野菜性寒性凉，胃寒者不宜多食，过量食用会损害脾胃。平时不熟悉、不懂的野菜不能随便吃，以防中毒。

4、喝花茶：

春天，人体和大自然一样，处于一种表达的状态。胃病患者应饮用茉莉花、玫瑰花等花茶，可促进人体阳气的发育，使人神清气爽。同时，它还有疏肝健胃的功效。春季可作为胃病患者的良好食疗。

5、避免暴饮暴食：

家人团聚时，胃病患者应适量饮食，不要暴饮暴食，不要因节假日吃、吃一些容易伤胃的食物。尽量少喝浓茶、咖啡和饮料。粽子、汤圆等糯性食物和油炸瓜子、花生等不易消化的食物不宜食用，以免阻气、加重胃痛。