孩子在网络学习中的视力保护，家长从这3个方面可以少走弯路

在眼下这个智能时代，孩子们的学习方式发生了很大的改变，不但教室里更多地使用屏幕教学，还有各种的网课和补习从不间断，小孩的学习繁重和压力巨大，眼睛的负荷可想而知！于是怎样能保护好孩子的眼睛成为了所有家长关注的重心。

首先要定时带小孩去做视力检查，观察度数的变化情况，除了遵循眼科的建议外，下面有些个人总结的，方便日常可以实践的方法：

减少近距离用眼

过去家长们会习惯性地觉得，屏幕的光线对眼睛的伤害太大了，隔绝孩子和屏幕是最好的办法，看手机、看iPad、看电视就会变得很罪过。不要再只想着“孩子看屏幕多久了”，“孩子离多近看”才是视力的关键。

按学术的话说，对孩子视力产生主要影响的并不是屏幕，而是不间断的近距离用眼。不仅仅是电子产品，哪怕是看书、写字、拼图和画画等，长时间过近的姿势，都会对眼睛造成影响。这也就是为什么，有些家长就算控制了孩子使用电子产品的时间，但孩子的视力并没有好转，因为整日窝在家里，做的全是近距离的事情，不好的用眼习惯才是根本原因。

首先，尽可能把近距离用眼的事尽量给错开，避免堆积在同一个时间段里；其次，孩子观看屏幕的距离，应保持在50-60厘米之间，屏幕的亮度不宜太亮，以不刺眼、不费力能看清为准；最后，个人一直在适用的321法则，近距离用眼30分钟内，要望向20英尺（6米）远，保持10秒以上，核心思想是，让眼球有间断休息的时间，眼部肌肉的拉伸放松对保护视力是有帮助的。

增加户外运动时间

记住，室内光线再好都不如室外自然光！家长们要放开思路，解放限制，多鼓励孩子开展户外活动，不仅可以让眼睛得到个远近距离充分调节的机会，还可以保障身心的正常发育。

每天2小时的户外时间，这对于3岁以下和幼儿园阶段的小朋友还是好实现的，对于上学的孩子并不容易，那么在周末和节假日，尽可能去努力就好了。

及时补充微量元素

视力好不好和黄斑区的视锥细胞存在密切关系，保护好黄斑区就能从内部保护好眼睛的基础。而叶 黄 素是唯一能滋养到黄斑区的元素。

这在人体内无法合成，只能从外界吸收，我们出生的时候，黄斑区的叶黄素的量就已经完成设置了，它每一天会不断被消耗，虽然不少食物都富含叶黄素，比如甘蓝、菠菜、西蓝花、玉米等蔬菜水果中都有，但是现在的生活节奏，很多人可能每天饮食并不是那么均衡。

这就可能导致一个问题，你补充的量，赶不上日常每天消耗掉的量，那就会让黄斑区内的量越来越少，所以直接针对补充软 糖会更好，呐 兔中各类元素丰富，满足一整天的需要，随时想起随时补充，及时方便高效。

这就好比是护肤品，一时的效果不以为然，在于的是长年累月的累积保护，等到时间过了就后悔不及，所以家长们马虎不得啊。

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