仿生导引术

先秦养生家的气功实践包括两个方面：一是以“食”、“色”为主要内容，以“适欲”为核心的日常生活中的修身（养性）；二是以导引吐纳为主的“养形”、炼形的实践。自秦汉至隋唐，气功养生学在这两方面都取得了长足的进步。这里先从导引的方法（术）和原理谈起。

关于先秦养生家的导引术，诸子中的记载很少，仅《庄子·刻意》中明确提到了“熊经鸟伸”。作为先秦道家学术思想汇编的《淮南子》里也有类似的记载，《淮南子·精神训》说：“若吹（上??中?下王）呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，凫浴猿（上??中?下王）、鸱视虎顾，是养形之人也。”进而考诸历史文物，70年代发现的长沙马王堆汉墓出土的帛画导引图则提供了丰富的资料。在宽50厘米、长140厘米的帛上，绘有40幅做各种姿势的男女人像，各种姿势大体都有文字说明（有残缺）。其中取象于动物形态的有：“熊经”、“信”（即伸、鸟伸）、“鹞背”、“鹤□”、“鹯”、“龙登”、“猿呼”等；直接表达动作的有“仰呼”、“懑厥”等，从图形上看好像是某种呼吸的方法；还有手持器械的动作，如“以杖通阴阳”、“堂狼”（螳螂）等。此外，在该墓出土的竹简《十问》里，记述了黄帝和容成公的对话，说到“宿气为老，新气为寿。善治气者，使宿气夜散，新气朝聚。以彻九窍而实六腑。”这为《庄子》所说的“吐故纳新”作了进一步的说明。由于该墓墓主去秦王朝覆亡仅53年，故可以认为这些导引方法是从先秦时期流传下来的。此外，画中人衣着简单，似为平民形象。看来，先秦养生家的导引术在秦汉之际的社会上十分流行。

由此可见：①导引行气确实是先秦养生家气功实践的主要内容；②导引动作大都是模仿自然界某些动物的特殊动作，故不妨称为仿生导引术。那么，为什么选择这些动物的这些动作呢？动物本身的生命特性（比如说长寿）和动物动作时气的运行特点，似乎是导引仿生动作选择的依据。《春秋繁露·循天之道》中说：“鹤之所以寿者，无宛气于中，是故食冰；猿之所以寿者，好引其末，是故气四越。”对此，唐徐坚《初学记》作了进一步说明，它说：“鹤知夜半。鹤所以寿者，无死气于中也；猿似猴，大而黑，长前臂，所以寿八百，其气周也。”《史记·龟策列传》中有这样一段记载，说：“南方老人用龟支床足，行二十余岁，老人死，移床，龟尚生不死。龟能行气导引。”这两段话说明，导引术是“法则自然（仿生）”的，但所“法则”（仿生）的不在于动物的动作本身，而在于行气，在于特定动物（如鹤、龟、猿等）的特定动作中体内气机的开闭和气的运行。

马王堆帛画导引图表明，仿生导引术在秦汉之际十分流行。在此基础上，东汉末年的名医华佗，在古仿生导引术的基础上编创了一套气功史上很有名的《五禽戏》。据《三国志·魏书·方技传》记载，华佗说：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”至于《五禽戏》的具体方法，华佗并无明文记述，只凭口传心授，据《后汉书·方技列传》之注释：“吴普从佗学，微得其方。”《五禽戏》方法的最早记载，见于东晋道教大宗师陶弘景《养性延命录·导引按摩篇》。文曰：

“虎戏者：四肢距地，前三踯，却二踯，长引腰侧脚，仰天即返，距行前却，各七过也；鹿戏者：四肢距地，引项反顾，左三右二，伸左右脚，伸缩亦三亦二也；熊戏者：正仰，以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地；猿戏者：攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立按头，各七；鸟戏者：双立手，翘一足，伸两臂，扬眉用力，各二七，坐伸脚，手挽足趾，各七，缩伸二臂，各七也。”且指出：“夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度。”其功能“消谷气，益气力，除百病。能存行之者，必得延年。”

除《五禽戏》外，《抱朴子·杂应》中还有“龙导虎引，熊经龟咽，燕飞蛇屈鸟伸，天俯地仰，会赤黄之景不去洞房；猿据兔惊，千二百至，则聪不损也”等记载。这些都可归属于仿生导引术一类。

至于仿生导引的养生原理，按《吕氏春秋》的说法，在于“形不动则精不流，精不流则气郁”。华佗也说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流动，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”（《三国志·魏书·方技传》）这些道理，可以归结为前文所述的八个字，即“引体令柔，导气令和”。然而，这八个字缺少一个主语，谁来引？谁来导？简单地就是一个“我”吗？若然，则与体操何异！这里，关键在于人之“神”。正如司马迁在《史记·太史公自序》中所说：

“凡人所生者，神也；所托者，形也。神大用则竭，形大劳则敝，形神离则死。死者不可复生，离者不可复返，故圣人重之。由是观之，神者生之本也，形者生之具也。”

所以，导引养生的关键在于：以“神”引体令柔，“神”、形相合而导气致和。而反过来，体柔、气和的结果必将使“神”得其养，而神与形更有效地结合在一起，而致养生之效。

————《气功与人类文化》庞明 著 诚明子 辑录

欢迎读者关注诚明子老师。 头条号 更多精彩继续 ；看完后请分享到你的朋友圈，让更多的人们来认识学习中华优秀传统文化，让优秀的中华传统文化造福更多的人。