秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。
1. 空心菜
空心菜富含纤维素、木质素等膳食纤维,可刺激肠胃蠕动,促进体内毒素的排出,从而减少色素沉淀,美容养颜。同时,它还增进消化功能,热量极低,常吃可消脂减肥。叶绿素还能清洁口腔,预防口臭。
2. 火龙果
红心火龙果内本身是含有着一种特有的植物性蛋白,这种活性的蛋白会自动与身体内的,重金属离子结合通过排泄系统排出体外,同时还有助于毒素的排除,具有减肥瘦身、排毒解毒等作用。
3. 荷兰豆
荷兰豆的营养很高,并且含有比大豆蛋白还容易消化的蛋白质,而且热量很低,所以是一种美容瘦身的食材。还含有丰富的氨基酸和多种维生素与矿物质,平时人们多吃一些荷兰豆,能为身体补充丰富的营养促进身体代谢,维持身体正常功能。还含有丰富的维生素c和维生素e,对维持人体正常健康有很大的好处。
4. 玉米笋
玉米笋的营养价值很高,因为玉米笋里面含有丰富的蛋白质和维生素,玉米笋里面有我们人体需要的多种氨基酸,可以补充人体需要的营养,增强抵抗力。 玉米笋不但可以做菜,而且还能制作成罐头,深受人们的欢迎。
页面更新:2024-02-27
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