如今身处在秋天这个干燥的季节,我们平时一定要注意自己的养生。比如平时一定要按时吃饭,多锻炼加强自己的身体素质。在这个季节,我们的皮肤是干燥的,尤其是广大女性,我们要加强身体免疫力,因此我们想要正确预防秋燥,就得多吃些水果吃蔬菜,那么至于吃哪些瓜果蔬菜呢?今天就让我们一起来学习一下吧。
1.黄瓜
黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢,扩张皮肤的毛细血管,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,因此黄瓜具有美容护肤的效果。同时,黄瓜含有丰富的维生素,能够为皮肤提供充足的养分,有效对抗皮肤衰老。
含有丰富的水分,膳食纤维,有助于肠道蠕动,可以帮助增加饱腹感,减少热量摄入,同时饮食中单配吃些黄瓜也有助于减肥,起到刮油减脂的目的。
2. 白菜苔
白菜苔是小白菜在菜芯里抽出的苔,掐苔的尖部食用。 菜薹的色泽翠绿,鲜嫩可口,功效和大白菜相同。它含有丰富的维生素和多种微量元素,能有效促进人体免疫细胞再生与代谢,可以提高人体抗病能力。此外,白菜苔还含有丰富的纤维素,能促进肠壁蠕动、帮助消化,具有消脂减肥的功效。女性朋友不妨常吃。
3. 豌豆
豌豆的口感非常的好,营养价值特别高,豌豆富含人体所需的各种营养素,能健脑益智,提高人体抵抗力。还可以起到润肠通便的作用,及时将身体废物以及毒素排出体外,有清洁大肠的功效。豌豆含有丰富的维生素A,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用。豌豆富含赖氨酸,可促进人体发育,增强体质的功能。
4.山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药切小块打成汁饮用,有健胃整肠的功能。山药是可以有减肥作用的,这对一些女性朋友们是不错的选择,同时还可以补血润肤,改善睡眠,起到很好的保健功效。
秋天这个季节比较干燥,我们平时还要注意多喝水,每天多运动。养生讲究的是坚持,千万不可三天打鱼两天晒网,为了自己的健康着想。
页面更新:2024-03-15
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