一、焦虑的普遍性

随着生活节奏的不断加快，人们的压力是越来越大了。

对于现代人来说，“焦虑”仿佛成了一个标配。

曾经人们普遍认为：焦虑就是物质的匮乏，认为这是一种“穷病”。

但是细细想想，身边许多有钱人也患上了焦虑症。

曾经盛大集团的老总，万能钥匙的创始人，中国最年轻的首富陈天桥在赚够90亿后，被检查出了焦虑症；

家财万贯的富二代，爆红女星大S的丈夫汪小菲也被检查出了焦虑症。

可见，焦虑症并不是穷人的专属，至少在焦虑面前，人人是平等的。

二、焦虑的本质

焦虑，从字面上的意思来看，就是对某件事情过度担心的正常反应。

它是一种情绪的语言，用来传递一个内心里有矛盾、无法解决的信号。

比如明天期末考试，我想考取一个好成绩，但是我无法保证所有题都会做，于是整晚失眠……

其实，焦虑之所以会发生，是对某件将要发生或者可能发生的负面事件产生过度担心。

因为我们无法提前得知事情的结果，所以就会不断地去想，这个结果万一发生，自己又该怎么办呢？

许多中年妈妈一到更年期就会变得非常焦虑，今天担心自己得了什么病，明天又操心孩子的工作、婚姻以及家庭。

这就是典型的更年期焦虑症，她们不断的更新焦虑的对象，即使子女不断地安慰，也无法让她们保持轻松。

焦虑的本质就是一种完美主义的强迫，是在和自己的“全能控制”的幻想作对抗时产生的感受。

这种强迫很倔，它就像一个处在叛逆期的孩子一样，你会吼他他越凶。

这是因为强迫会在你抵抗这种情绪的时候产生抗争。你越是想强迫自己不焦虑，焦虑情绪就来得越重……

三、如何面对自己的焦虑情绪？

解决焦虑情况的关键在于接纳自己，不是一味的要达成某种目的，能够坦然接受事情的最坏结果。

焦虑就像个弹簧，你越用力它绷得越紧，反而是放松了，它也跟着放松了。

面对焦虑，首先我们要做的就是认怂，向它缴械投降，不做无畏地抵抗。

焦虑来了就来了，不要急着赶它走，尝试让它和自己共存一会，过一段时间，他就会自行离去。

其次，弄清楚焦虑的根源是什么？焦虑不是空穴来风，任何的焦虑都是有缘由的。

比如，担心考试失败？担心恋爱破裂？担心身体健康等等。

只有看清楚自己内心的恐惧根源，才能更好的去应对它。

最后，学会放低自己的要求。

美国心理学教授丹尼斯·维特莱曾说过一句经典名言：“人最强大的对手就是自己”。

许多时候，困难之所以成为困难，就是因为人心中的那道坎。

一个人想要战胜别人，获取成功，最先要战胜，也是最难战胜的人其实是自己。

楚汉战争历时4年多，项羽连续赢了几十场，却在垓下之战败给了刘邦。

当时项羽的部下都劝他回到江东，从头再来。

但是项羽却回答了一句：“天之亡我，我何渡为？”随后乌江自刎。

史学家都很不理解，为何项羽打仗胜了一辈子，却不能接受一败呢？

实际上，项羽的性格就属于典型的完美主义，不能接受自己人生中的任何瑕疵。

也就是说，项羽对自己的要求过高，最终让他失败。

回到我们生活中，许多人在学习、职场中都对自己要求甚高，觉得严格的要求才能让自己变得更加完美。

实际上，这种追求绝对完美的心态，正是我们焦虑的来源。

心理学家发现，焦虑与做事效率呈倒U型曲线，适度的焦虑能够促使我们更好地完成事情，但是过度的焦虑会影响做事的效率。

对于高焦虑患者来说，只有放低对自己的要求，学会当自己情绪谈判的专家，从自己面对的冲突中，找到一个新的平衡点，才能让焦虑发挥积极的作用，促使成功。