糖尿病是常见病，多发病，其发病率正随着人民生活水平的提高，人口老龄化，生活方式的改变而迅速增加，具体治疗措施以饮食治疗和合适的运动疗法为基础，根据病情选用药物治疗。下面我们就了解一下糖尿病的运动疗法。

一.运动疗法的作用

1.可增强组织对胰岛素的敏感性。

2.调节糖代谢，降低血脂。

3.有利于血糖的控制，加速脂肪的分解，控制体重。

4.改善心肺功能，降低血压。

5.改善凝血功能，降低心血管危险。

6.促进心理健康，改善睡眠。

二.运动疗法的适应症

轻度和中度2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，1型糖尿病患者接受胰岛素治疗病情稳定者也可以。

三.运动疗法的禁忌症

合并各种感染，伴有心功能不全或心律失常，患有严重糖尿病慢性并发症，近期发生的血管栓塞，空腹血糖大于16.7mmol/L，低血压，糖尿病急性并发症等情况下不宜进行运动疗法。

四.运动疗法的项目

有氧代谢运动，它的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间长，简单而易坚持，此类运动包括：步行，慢跑，骑车，太极拳，徒手体操，扭秧歌，做健身操，跳舞等，使全身得到锻炼，家务劳动是以局部运动为主，不能代替全身运动。

五.运动疗法的运动量

运动量=运动强度×运动时间，运动强度可以用运动后心率来衡量。如实际运动后心率=170—年龄（岁），则这样的运动量属于中等，一般以达到运动后心率后持续20—30分钟为宜，运动后精力充沛，不易疲劳，不出现心慌，呼吸困难，全身不适，心率常在运动后十分钟内恢复至安静时心率数，说明运动量比较适合，每周至少运动3—5次。

六.运动疗法的时间

推荐餐后30分钟至1小时后运动为宜。

七.几种常见的运动方式

1.步行：走平路速度在80—100米/分钟，比较适宜，每天走3000米，如果体力不能耐受或时间不允许，可以走10分钟，休息5分钟再走，或者稍放慢速度，不要急于求成，要循序渐进。

2.慢跑：可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟，慢跑速度100米/分钟，比较适合，可以跑步和走路交替进行，也可以穿插间歇时间。

3.骑自行车：可在室内或室外，但应注意安全，最好在晨间或运动场内，速度以8—15公里/小时为宜。

八.运动疗法的注意事项

1.不要空腹运动，防治低血糖，最好三餐后都要运动，至少早餐后，晚餐后运动。

2.预防足部损伤，穿有弹性，底稍厚，鞋帮不软不硬的鞋，如运动鞋。

3.运动时要携带血糖仪，血糖试纸，糖类食物，求助卡。

温馨提示：以上是糖尿病运动疗法的相关知识，仅供参考，如有不适，及时就医。