糖尿病不可怕，可怕的是并发症！

所以糖友们放心，糖尿病是可控滴！

得了糖尿病，怎么办呢？

六字方针请记牢！

“管住嘴，迈开腿”

我们先来看“管住嘴”！

一、每天总量要量化

二、营养搭配合理化（60/25/15法则）

三、食物种类多样化

四、膳食纤维要强化

经常有吃不饱饭的感觉，怎么办？

放慢吃饭的速度

讲究吃饭的顺序

先喝清汤，再吃蔬菜，主食荤食慢慢吃

增加膳食纤维的摄入，尤其是可溶性膳食纤维，增加饱腹感，延缓饥饿感

日常膳食补充满足不了糖尿病患者需求，需额外补充

迈开腿

每天坚持适量运动半小时，根据自身的身体情况量力而行。

关于糖尿病的饮食和运动治疗今天就先聊到这，请多关注我们，带大家一起学营养，学健康！