日常生活如何预防孩子微量元素缺乏？

微量元素（维生素及矿物元素）在人体内的含量有限，每日需要量微乎其微，仅仅ug或mg计算，但微量元素在维持人体正常的生理功能发挥着巨大的作用。那么日常生活如何预防孩子微量元素缺乏呢？

1.维生素A缺乏的预防

经常食用肝脏等富含维生素A的动物性食物，以及富含胡萝卜素的蔬菜和水果有助于增加维生素A的摄入量。

2.维生素D缺乏的预防

婴儿出生数天内开始补充维生素D 400 U/d，长期临床实践证实，补充维生素D400 U/d是安全的剂量，并能有效预防儿童维生素D缺乏及佝偻病。早产儿、低出生体重儿、双胞胎出生后即应加大补充剂量，可给予维生素D 800-1000 U/d，连用3个月后改为 400 U/d。晒太阳有利于皮肤合成维生素D3，但考虑到紫外线对皮肤的损伤，暂不建议6个月以内的婴儿在阳光下直晒，儿童、青少年参加户外活动也要适当注意防晒，最好在太阳没那么强烈的早、晚出去活动。

3.钙缺乏的预防

鼓励母乳喂养，母乳是婴儿钙的优质来源。只要母乳充足，婴儿钙营养就足够。非母乳喂养者，充分的配方奶粉喂养仍可提供足够的钙营养。青春期前儿童每日摄入500ml牛奶可满足钙的需要，而青春期少年则需每天摄入750ml牛奶才能够满足其快速生长对钙的需要。

4.铁缺乏的预防

婴儿6月龄后要及时添加辅食，增加富含血红素铁的肉类、肝脏等食物，以及维生素C的新鲜蔬菜、水果的摄入。对于婴儿和青少年等容易铁缺乏的人群，应定期检查血常规，早期发现缺铁性贫血，以便及早纠正。

5.锌缺乏的预防

同样也是要求婴儿6月龄后要及时添加辅食。增加肉类、肝脏等富含锌食物摄入是预防锌缺乏的重要措施。腹泻时补充锌有积极预防锌缺乏和辅助治疗腹泻的作用。

我是小小全科医生，想要了解更多健康小知识，请关注我。