每天吃核桃对“血糖”不好？医生：不止核桃，这3种食物也要少碰

大家经常将核桃称为“长寿果”。

这都是因为核桃的营养价值高，可补肾通脑，对智慧有益，也能安神补血，这在《神农本草经》中就有记载。

但是血糖高的人要注意，每天吃核桃，对血糖不好。

每天吃核桃对“血糖”不好：

如果血糖高的人每天都吃核桃也会影响血糖的稳定。

虽然核桃中的糖分并不多，但是脂肪含量是非常高的，而脂肪给身体提供的热量超过碳水化合物、蛋白质很多，血糖高的人经常吃核桃，很容易因为能量过多导致血糖升高。

如果喜欢吃核桃，那糖尿病患者要注意一周可以吃2次核桃，一次不超过2个。

医生提醒：不止核桃，这3种食物也要少碰

1：土豆

虽然土豆并不是高糖、高碳水食物，但是淀粉含量非常高。

如果血糖高的人经常吃土豆，身体内容易堆积比较多的淀粉，导致体内葡萄糖的分解变多，导致血糖水平出现波动。

因此，建议平时血糖高的人少吃一些土豆等高淀粉类食物。

2：高糖食物

血糖高的人，要注意远离高糖分食物。

身体健康的人进食高糖饮食不一定会诱发高血糖，但是血糖高的人在高糖饮食后，会有明显的血糖升高。

因为得了糖尿病，身体内的胰岛素会明显不足，进食高糖食物以后，机体不能及时将其利用、转化，导致过多的糖分在体内堆积起来，升高血糖。

3：高脂肪食物

比如油炸的肉类，其中的脂肪含量就非常高。

而体内堆积大量的脂肪后，易引起肥胖，导致内分泌紊乱，若机体的胰岛素无法及时调节血糖水平，就会增加糖尿病的患病风险。

因此，不管是否是糖尿病患者，都建议少吃一些高脂肪食物。

血糖高，身体有这4个表现，要细心观察

1：口渴

这是高血糖的一个较常见症状。

血糖水平升高到一定程度时，身体内的水分流失比较严重，就容易出现异常口渴的感觉，尤其是在患病初期，这种状况会更加明显。

2：莫名大汗

身体无缘无故就大汗淋漓，也可能是血糖高的现象。

血糖水平升高，容易使调节汗腺的神经功能出现损伤，从而导致异常的出汗，如果在没有进行活动的时候，身体大量的出汗，要考虑血糖紊乱的可能。

3：体重减轻

血糖水平高也会影响体重，导致体重减轻。

而在血糖水平过高的时候，机体无法充分利用体内的糖分，这个时候，大量的脂肪和蛋白质被消耗，就容易导致体重减轻。

如果在没有可以减肥的情况下体重减轻，建议关注一下血糖水平。

4：皮肤瘙痒

血糖高也可能导致皮肤瘙痒。

血糖水平比较高的时候，身体内的葡萄糖不能及时转化，这些堆积的葡萄糖会刺激末梢神经，甚至渗透到周围的组织中，引起皮肤干燥、瘙痒。

稳定血糖值，3件事不能缺少

第1件：保证营养充足

早上不好食早餐,中午晚上多饮多食,就会让外邪入侵,胆汁减少,甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜屏障产生 破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜屏 障产生破坏,形成肠道不适,根在胆,胆不好往往是被忽视的,在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,因为胆汁是代谢脂肪的重要 物质,人变得消瘦正是如此所致,胆很重要，不要不在乎胆，其实这个症状的根在胆,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜,早点休息。保持好的心情，早上记得早饭要适当吃点的，多吃利胆养胃食物。

体重迅速下降

如果你在一段时间内感觉非常疲惫，吃的比较少，体重也下降了，这都属于正常现象，但是如果你明明吃的非常多，体重却迅速降低，就要注意可能是糖尿病的前兆。

虽然身体获得了能量，但是糖分没有充分利用，身体能量补充，就需要分解脂肪和蛋白质来完成，此时身体处于复旦平衡中，导致体重急剧下降，一旦察觉请及时检查血糖水平，别放任不管。

第2件：增加运动量

糖尿病患者也是需要适当锻炼身体的，不能每天躺着不动。

锻炼身体可以增加体内热量的消耗，可以促进糖类物质向能量的转化，保证血糖稳定，还可减少因身体肥胖导致的高血糖。

建议，一天进行30分钟左右的有氧运动，散步、慢跑、打太极拳、骑自行车等都可以。

第3件：按时休息不熬夜

想要稳定血糖水平，要注意规律自己的作息，按时休息。

长时间熬夜，会使身体内分泌受到较大影响，导致激素的分泌异常，减少胰岛素的分泌，最终升高血糖值。

而作息比较规律的人，血糖水平也更加稳定。

建议能在晚上11点以前进入深度睡眠，如果已经习惯的熬夜，可每天提早10分钟睡觉，慢慢调整作息。