冬天一到，手脚冰凉的人苦不堪言，热水袋、暖宝宝、电热毛毯……各种御寒神器都拿出来了，但是只要一离开这些，立马被打回原形，只能搓搓手，跺跺脚来缓解一下。

如果你想要和“手脚冰凉”彻底说拜拜，就得对它们好一点。

养生界有金句说“有钱人吃人参，没钱人搓脚心”，养护好双脚等于迈好了养生一大步。

中医把双脚看得非常重要，直接说“人老脚先衰，木枯根先竭”，这双脚这么“金贵”，你确定不好好养护一下？

PART 01

脚部：我有我骄傲的资本

都说养生先养脚，脚部在养生界地位这么崇高，主要是因为脚部是我们的第二心脏。

为什么这么说？因为脚部肌肉收缩的力量能够像泵一样协助心脏，“把心脏传送来的血液送回心脏”，能够促进全身血液循环，而且脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。

按中医的说法是，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。

小小的一双脚，有6条经脉通过，穴位密布，而且脚底的穴位对应了身体的各个器官，是反映我们身体健康与否的一面镜子！

如果你觉得中医说得太深奥，可以参考下日常生活中，泡个脚会觉得一股暖流流遍全身，做个足疗会让人一身舒畅，足以见得，养护好脚部对健康的重要性哦！

PART 02

脚部：无论贫穷与富贵，你都愿意爱护我吗？

平常最常见的“爱脚”方式就是泡脚，娱乐圈有几个泡脚达人，大家应该都耳熟能详了。

孙俪的微博就是养生经，时常提醒粉丝们“每晚以温水泡脚，祛寒，有益身心健康”。

吴昕更是妥妥的泡脚女孩了，上综艺都在安利，送给谢娜的礼物都是泡脚粉。

还有90后的流量王，迪丽热巴也说自己很喜欢用艾草来泡脚。

泡脚已经深入人心了，一天辛苦劳累后，谁不想舒舒服服泡个脚休息下？

而且很多人泡脚的时候还会结合按摩，通过按摩刺激脚底反射区来达到养生的目的，按下去的那个酸爽难以言表，痛完以后又全身畅快。

这些方法虽好，但是一些深层次的穴位很难刺激到，这时候，就要依靠我们老祖宗的法宝——艾灸了。

它能通过艾火的热力渗透进身体，深层次的刺激穴位，通过经络传导至全身。

常给双脚艾灸，等于在调理全身五脏六腑哦。

PART 03

脚部：我喜欢艾灸，艾灸好处太多了

艾灸脚部的时候，我们通常选取涌泉穴、太冲穴、足临泣穴，行间穴、太白穴等；

● 涌泉穴

（涌泉穴）

● 太冲穴

（太冲穴）

● 足临泣穴

（足临泣穴）

● 行间穴

（行间穴）

● 太白穴

（太白穴）

艾灸的时候采用悬灸法，就是将艾条点燃后放在穴位上方约2—3厘米左右的地方施灸，以无灼痛感为宜。

一般每穴各灸10~20分钟，艾灸的时候多喝温水，防风防受寒，艾灸后不能马上洗脚哦，一定要4个小时后，才能用热水洗脚。

经常艾灸脚底，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强，提高人体免疫力和抵抗力，调理亚健康。

尤其脚凉的人多多艾灸，温暖脚底，可以让整个人温暖通畅，还能将寒气从脚底慢慢排出哦！你再也不是“冰公主”“冰王子”了，全身都会变得暖和和的。

而且艾灸久了，你走起路来都“飘”了，艾灸行气活血、消瘀散结，一些脚跟疼、脚底痛的症状也会有所缓解，走起路来自然轻飘飘的。

另外，超乎你想象的是，艾灸脚部还可以预防感冒。

俗话说，寒从脚起，脚与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，脚掌一旦受寒，就可能引起感冒等多种疾病。所以要照顾好自己，多多艾灸双脚，不让自己受寒哦！

脚部艾灸好了，连睡眠也会跟着变好呢，脚底的涌泉穴能有效调理失眠烦躁，好好艾灸，你可以进入甜甜的梦乡哦！

所谓“千里之行，始于足下”，养生之路也要靠你自己一步一步积累，一步一步去实操，潜心与自己的身体对话，用心去感受点点滴滴的变化，总有一天，你会成为那个你想成为的健康的自己。