谈到养生的时候，大家都说足三里是养生要穴，平常要多揉按或者艾灸，它在“在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指”？

你听完是不是一脸懵？3寸是多少？难道是要拿尺子量吗？在胫骨前缘？胫骨又在哪里？难道是自己智商不够，参不透取穴这门高深的学问？

其实并不是，集美们，不要怀疑自己，只是你还没有找到简单易操作的取穴方法而已。

当你学会了取穴的体表标志法、经验取穴法、指寸法、骨度分寸法后，你就是取穴达人了。

PART 01

体表标志法

☆ 难度指数：一颗星

这应该是最容易上手的取穴方法，简单易懂好操作，只要认识人体部位，就能取到相关穴位啦！

它主要是依据体表某些标志如五官、毛发、指甲、乳头、肚脐或关节、肌肉等活动时产生的孔隙，凹陷等来作为依据。

如印堂穴，在两眉中间；睛明穴，目内眦角稍上方凹陷处；膻中穴，在两乳头水平连线中点；

● 印堂穴

（印堂穴）

● 晴明穴

（晴明穴）

● 膻中穴

（膻中穴）

这些是不是简单明了，很容易取到？所以取穴也并没有那么难，多点耐心和细致就好了。

PART 02

经验取穴法

☆ 难度指数：一颗星

这个方法是历代医学名家长期实践中积累出来的，一取一个准，也很简单方便，可以直接辨认。

好找的风市穴，直立垂手放在腿侧，中指指尖处就是的。两手虎口自然平直交叉，在食指的指端就是列缺穴。

● 风市穴

（风市穴）

● 列缺穴

（列缺穴）

还有很多其他的穴位，也是这种取穴方法，关键在于自己平常用心积累和学习，多找找几次就记住了。

PART 03

骨度分寸法

☆☆ 难度指数：两颗星

骨度分寸法也被称为“骨度法”，它是以体表骨节为主要标志折量周身各部的长度和宽度，定出分寸，并依次作为定穴标准的方法。

简单的来说，就是人体的每个部位以骨节为主要标志，可以分成几等份，将每一等份规定为一寸，这一寸在身体任何一个部位表示的长度都应该是一样的，是量取穴位的标准。

量取穴位的“寸”并不是生活中常用的计量单位，而是身体上的等分单位。

要掌握这个取穴方法，首先我们就要了解身体常用两骨节点或皮肤横纹之间的长度，这样才能取准哦！

这个取穴法看似难度很大，其实一张表格就可以解决了，对照表格取穴的时候就很方便了。值得注意的地方是，这个取穴方法只能以自身身材为依据哦！

PART 04

指寸法

☆☆ 难度指数：两颗星

这个在日常生活中应用广泛，学会这个取穴方法，就不愁找不准穴位了。它是以本人的手指作测量标准来找穴位的一种方法。

这个寸并没有具体的数值，取穴的时候以本人为依据，不能用自己的手来比划别人身上的穴位，因为每个人手指宽度长短都不一样，这样是找不准的。

1寸：

拇指同身寸法，即以拇指指关节的横度作为1寸；

（1寸）

2寸：

将我们的无名指、中指和食指并拢起来，然后以我们的中指第一节横纹的地方为标准，三指的宽度为2寸；

（2寸）

3寸：

横指同身寸法，即以食指、中指、环指、小指四指相并，以中指中节横纹为准，量取四横指为3寸。

（3寸）

用以上四种穴位去取穴，在取穴这块，你会拿捏得稳稳的，这种事情是急不来的，只能熟能生巧。

而且在中医看来，艾灸取穴也有“离穴不离经”的原则，因为艾灸作用的是一个面，而不是一个点，稍微偏离了一点点不要太计较，只要不偏离经脉就好了。

如果你取穴取对了，穴位的地方是非常敏感的，用手指按会酸胀疼痛，用艾条熏也会有酸胀舒爽的感觉。

千万别把取穴当作古法养生路上的拦路虎哦，掌握了这四种取穴技巧，慢慢熟悉，你也能成为快速找到穴位的自我保健医生啦。