了解食物去向之前,先了解食物在体内是怎么消化的呢?
人体摄入食物之后会在胃肠道进行第一次的吸收,食物便会缩小,胃没法消化和吸收的食物就会进入到小肠,之后被小肠的上皮细胞进行第二次消化和吸收,而食物中的水分和营养就会被小肠吸收,剩下的残渣和水分等就会进入大肠进行第三次消化和吸收。最后一步就是到了我们的直肠形成了大便。
好几天没有排便,粪便消失了吗?
没有消失。
粪便长时间的停留在胃肠里,肠道会进行第二次吸收,粪便被吸收多次后,没了水分,体积会变小并堆积在肠胃里排不出去。长时间的憋便会让这些粪便塞在直肠里,直肠又进行反复的吸收,粪便越来越干就造成了排便困难。
便秘会有什么危害呢?
这些排不出来的、堆积的粪便会发臭发黑,像石头一样堵住肛门,便秘就会越来越严重,同时,便秘还会让人肥胖口臭,肠道里堆积的毒素则会跑到人体各处,长痘、长斑、肤色暗沉,并引发其他并发症如直肠癌、心血管疾病等。
什么行为会引起便秘?
1. 久坐不动
2. 新鲜水果和蔬菜摄入少
3. 口渴才喝水
4. 排便时看手机、看报纸。排便时看手机看报纸容易造成排便时间长,易使肛门部位充血淤血并诱发痔疮
如何正确排便?
1. 每天坚持喝水,少量多次
2. 适量运动,建议每周3次,每次30-60分钟
3. 少吃精加工的食物,适量摄入粗粮、豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉等这样的一些蛋白质
4. 养成定时排便的习惯
5. 集中注意力,排便时不看手机、看报纸等分散注意力的活动
专家建议:如果坚持了以上行为之后,仍有排便困难,请及时到医院就诊。注意!勿乱服用泻药,泻药里含有的蒽醌类成分长期服用会引起黑肠病。
页面更新:2024-04-25
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