方法/步骤

1.要多学习养生之道如果你本身就是一名医生，对于养生方面来说是比较内行的话，那也就不用说什么了。但是如果你不是一名医生，也就是一个普普通通的老人，对于养生方面的知识知道得不多的话，就应该要好好地学习了。现在电视里面专门有老年人的养生节目，应该要多看看多学学。

2.自己的情况要清楚自己的身体是一个什么样的情况，自己心中要有数才行。有哪些方面的病症，比如自己是不是三高的人，是不是有糖尿病，这些自己心中要有数。不能什么都不知道，明明患有糖尿病，还在吃糖份含量高的食品，这样的话，自己的身体也就好不到哪里去了。

3.心态要健康这里所谓的心态要健康，是说老年人要面对现实，有些老年人心理是不能面对这一现实的，还以为自己仍然年轻。要知道，世间是没有长生不老的药物的，也没有这个方面的保健之道。人要变老是社会发展的自然规律。老年人要知道自己年纪大了，很多东西就是不如年经的时候了，所以各个方面都要注意才行。

4.多喝汤类食品老年人的胃不如年轻的时候了，所以在平时的生活当中，在吃的方面要有一定的讲究，多喝汤类或是粥类的食品对于老年人的胃有好处，对于身体也是有好处的。另外，汤类的营养也高，比较容易吸收，那些不太容易消化的东西就不要吃或是少吃为好了。

不宜吃得过多每日三餐都要吃的，但是最好是不要吃得过多，有七八分饱就可以了。因为老年人现在主要是养生，体力上的劳动基本上是不再参加了，所以，能量消耗得不大，吃多了对身体不好，再好吃的东西也要注意适可而止。特别是在晚上晚餐的时候更是如此，如果感到饿了，可以补充一些水果就可以了。

5.坚持运动老年人想要得到长寿，一个很重要的方面就是要坚持运动，不管是什么样的运动都是可以的，只要适合自己就行，现在的走路运动或是一些健身操都是不错的。另外，运动还是坚持下去，三天两天的运动是不行的。老年人有自己的生活圈子，可以一起结伴运动，都是可以的。