我们每天早上都会起床,但是早上起床需要注意的小点你都清楚吗?你知道怎样起床最科学最健康吗?
1.早起
我国古代养生学家都主张晨间应早起床,甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点,不宜起得过早,一般以6时左右为宜。夜间能在10时以前就寝的中老年人,可以提前到5时左右起床。
2.缓起
早晨起床不宜过急,因为过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应,影响体内各重要器官和神经内分泌系统的正常调节功能。早晨醒后,可以继续躺一会儿再起来,逐渐加快节奏。排泄废弃物
3.排泄废弃物
早上起来第一件事应该是养成先大、小便的良好习惯,身体经过一晚上,已经聚集了太多的废弃物,需要及时地排泄。如果堆积在体内,则会危害身体健康。
4.开窗透气
睡觉的时候通常是建议关窗睡的,一来是防止受凉,再一个也是安全问题,现在不少不法分子都是通过窗户口潜入室内作案的,所以建议最好关窗睡觉。
然而经过一夜的呼吸,室内的气体已经很脏了,起床后要立即开窗换气,将室内的“污秽之气”尽快地排出去,换人室外的新鲜空气。
页面更新:2024-05-11
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