推荐6种“降糖果”，适量吃能有效降血糖

很多人对糖尿病认知，还停留在糖尿病是因为吃多了糖才会患上的一种慢性疾病，然而事实却并非如此，是人体的血糖值超出正常范围出现的疾病，而且很多人还觉得患上糖尿病之后就不能继续吃水果了，其实并非如此。

那么糖尿病患者到底可以吃哪些水果呢？一起来了解一下吧。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量高于等量的柑橘，另外猕猴桃还富含维生素 A、可溶性膳食纤维，这些营养元素都能直接或间接起到调节血糖的作用。同时，猕猴桃中还含有其他水果中很少见的营养成分——叶酸、氨基酸、天然肌醇，因而被营养师称之为“营养活力的来源”。

对血糖调节的好处

猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质对调节糖代谢很有好处。猕猴桃中大量的维生素C可延缓或改善糖尿病患者的周围神经病变。猕猴桃还富含矿物质镁、钙,其中钙可维持胰岛素正常分泌，镁可调节血糖。猕猴桃中的膳食纤维可减缓葡萄糖吸收，避免血糖上升太快。另外，猕猴桃热量低，属于膳食纤维丰富的低能量水果，所以非常适合糖尿病患者食用。

橘子

橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。在营养学上，橘子富含维生素C、橘皮苷，这两种物质可降低胆固醇、促进糖类代谢。橘子瓣上的橘络还有通经络、顺气活血的功效。因此，吃橘子对糖尿病患者有益。

对血糖调节的好处

橘子富含维生素C，能促进糖类代谢，可保持血糖稳定。橘络里还含有一种名为芦丁的物质，该物质能使血管保持正常的弹性和密度，以及减少血管壁的脆性和渗透性，从而可以防止糖尿病患者发生视网膜出血。另外，橘子还富含橘皮苷，也有利于降低血清胆固醇。

橘子一次不宜食用过多，否则易导致皮肤黄斑、目赤、牙痛、痔疮等症。

桃子

桃的营养丰富，其富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、烟酸及多种矿物质，还含有挥发油、苹果酸、柠檬酸等。桃含钾多、含钠少，适合糖尿病患者食用。

对血糖调节的好处

桃含有膳食纤维，膳食纤维能够占据胃的空间，减少热量的摄入。桃含有的果胶可推迟食物排空，延缓肠道对糖类的吸收，从而控制血糖升高，是糖尿病合并肥胖症的患者适宜吃的水果。

菠萝

菠萝含用大量的果糖葡萄糖、维生素素、柠檬酸和蛋白酶等物对糖尿病患者来说，菠萝中的维生素C素以菠萝蛋白酶都有辅助降低血糖的功效。

对血糖调节的好处

菠萝富含膳食纤维，有促进排便的作用，并可延缓餐后血糖升高，能起到控制血糖的目的。另外菠萝中的维生素B可参与体内的糖类代谢，有助葡萄糖转变为人体所需要的能量，也有稳定血糖的作用。

（1）食用前将菠萝切块放在盐水里浸泡会儿，能避免菠萝中的蛋白酶对口腔黏膜的刺激。

（2）正在发烧或患有湿疹的人不要食用过多的菠萝。

樱桃

樱桃不但外观漂亮惹人喜爱，营养价值也是水果中的佼佼者。樱桃含有较多的维生素C及少量的有机酸，它们与糖类一起形成了樱桃的酸甜口味。樱桃中钾果胶、胡萝卜素、B 族维生素的含量也不输于其他水果。

对血糖调节的好处

樱桃中富含的花青素可以增加人体内胰岛素的含量，从而有效地降低糖尿病患者的血糖水平。花青素也可有效修复受损的胰岛细胞。樱桃还富含维生素C，其可参与体内糖类代谢，有助于控制血糖。另外，樱桃还含有丰富的维生素E，对于糖尿病患者预防肾脏并发症有益。

苹果

苹果的性味温和，含有各种维生素和微量元素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。鲜苹果中的含水量为85%。除常规营养素外，苹果还富含多酚、黄酮类抗氧化物质以及果胶等，这些营养素都利于血糖的稳定与控制。

对血糖调节的好处

苹果富含果胶，可促进胃肠道中的铅、汞、锰的排泄，能调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降，并能够降低人体血清中胆固醇，也可减少血糖含量。苹果中还含有多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，其中1个苹果就含有类黄酮约30毫克以上，黄酮类物质可降低2型糖尿病患冠心病的风险。而苹果多酚可控制餐后血糖，起到稳定血糖的功效。有研究显示，每周吃至少5个苹果者，患糖尿病的风险比那些从不吃苹果者低23%。