导语：“很多女孩子都嫌弃自己胖，要不嫌弃自己腿粗，要不嫌弃自己肚子大，特别是到需要漏肉的季节，对于一些爱美的女孩来说，肚子太大无疑是一个打击，很多女孩子因为自己肚子大，穿束腰来修饰自己的身形。这种也是不被推荐的，容易使内脏挤压，压力过大对于内脏来说也是一种负担，”

说起减肥更是难上加难，现在我国的肥胖人数大约占我国总人数的1/3。而且肥胖是具有遗传性的父母双方属于肥胖体质的话。一般下一代都是相比同龄人来说都是比较胖的。由于现在生活饮食是非常不规律的。越来越多的人有了吃夜宵的习惯。这是导致肥胖的一大主要因素。肥胖不仅仅是影响了身体的健康。也影响了自己的美观。

特别是对于女性来说。很多女性只要稍微长胖一点，长胖的部位全都堆在了肚子上。

女性一张长胖先胖肚子，学会这5种方法，帮你甩掉大肚腩，快学起来吧。‍‍

很多女性，一长胖了就先涨肚子，主要是因为腹部是我们身体当中最主要的一个储存脏器的部位，也是因为腹部的运动太少。

特别是女性。子宫卵巢都集中在腹部，害怕寒气的入侵。所以身体一旦有了脂肪，就会聚集在腹部来保护身体的脏器以及女性的生殖系统，再加上由于工作方式的改变，许多人工作的时候在电脑前一坐就是一整天。几乎是没有活动的所以脂肪都会堆积在腹部，久而久之就会形成大肚腩。

（1）少吃晚餐

其实减肥最主要的方法就是管住嘴和迈开腿，对于大部分人来说。一天当中早餐是非常忙碌的，中午餐也是因为午休时间比较短，所以吃的也是比较匆忙。只有晚上的时间是比较空闲的。所以有许多人晚餐会做得非常丰富，这就导致了为什么现在人肥胖。

正确的饮食习惯就是早餐吃得是非常有营养的，中午是必须得吃饱的。而晚餐尽量以七分饱左右，最为适宜，而且要以清淡为主，因为晚上的活动是非常少的。到时候大量的脂肪的时候就会在腹部囤积。

由于晚上是睡眠时间，所以摄入过多的食物，会影响胃肠道的消化与吸收。想减肥的话，可以在平时晚餐多吃一些清淡的食物。才能够更快的甩掉小肚腩。

（2）腹部锻炼

首先腹部太多的脂肪，主要是由于活动太少可以选择适当的腹部锻炼，来减少腹部的脂肪。仰卧起坐是一个非常好的锻炼方式。而且不限场地。在家就能做仰卧起坐的时候尽量用双手冲锋脚尖。然后循序渐进的锻炼。这样对于腹部脂肪的消耗是非常有帮助的。

（3）腹部按摩

每天吃完晚饭一个小时之后。可以躺在床上。进行腹部按摩促进肠胃的蠕动。主要是用双手的指尖叠加，顺着肠道的走向。从右下腹按摩至右上腹，再从右上腹到左上腹之后是右下腹的按摩每天坚持五分钟，可以帮助大家有效的最近肠胃的蠕动，对于腹部脂肪的消耗也是非常有利的。

（4）高抬腿

其实高抬腿也是一个锻炼腹部的方式。做运动的时候尽量保持上身是直立的，不要弯腰，双腿呈跑步姿势。向前抬腿使大腿与身体呈90°，每天坚持做十分钟的高抬腿。对于腹部脂肪的消耗是非常有效果的，可以尽快要达到自己减肥的目的。

（5）赛乐赛

赛乐赛是国家药监局认证的OTC标准的减肥药，对于赛乐赛的主要功能就是一直脂肪的吸收，分解身体内的脂肪，排出体外，而且赛乐赛对于身体是没有任何副作用的，减少了肝脏 的负担，对于身体器官没有一点损伤。

吃赛乐赛不会造成身体内的营养成分流失，帮喜欢吃肉的人群，达到吃肉自由。对于他的服用方式也是非常简单的，在吃完后饭后吃一粒，抑制身体对于油脂的吸收。无论是上班族还是学生都是可以食用的。

结语：“通过小编的总结相信大家也都知道减肥的道路是非常艰辛的，需要用持之以恒的毅力来达到自己想要的效果，所以在减肥的过程中，一定要学会合理饮食，配合运动。来帮助自己健康合理的瘦身。大家都有过减肥的经历。你们有什么对于减肥更有效的办法吗？可以在下方评论区评论分享，大家都能够收益。”