女性白头发增多，不要总觉得老了，或是由于体内缺乏这3种营养

导语：几乎每个人都听家里老人说过：“白头发拔一根长十根”，这种说法害人不浅，年纪轻轻，才20出头的年纪，头上长白头发也不敢拔，害怕拔掉了之后白头发越来越多，这样的说法带有片面性，而且没有科学依据。

白头发的出现主要是由于毛囊内黑色素细胞的功能障碍或数量减少造成的，导致人体内无法合成黑色素，头发的颜色就会慢慢的变为白色，将白头发拔掉之后对毛囊以及黑色素细胞的形成不会造成影响，一段时间之后，黑头发还是会重新长出来的。

由于毛囊黑色素细胞的功能不会有太大变化，所以长出来的仍然是白头发，一个毛囊内通常只能长一根头发，所以拔一根白头发长出来的还是一根，并不会出现拔一根长十根的情况。

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女性白头发增多，不要总觉得老了，或是由于体内缺乏这3种营养

缺乏铜铁等微量元素

铜元素是头发合成黑色素所必需的营养元素，人体内铜、铁含量低于正常水平，除了引起新陈代谢紊乱之外，还会使头发生长停滞、褪色，从而长出白发。

要想防止长白发，可以在平时多吃些含铁、铜元素丰富的食物，比如动物肝脏、海带、坚果等。

缺乏B族维生素

根据相关医学研究发现，人体缺乏B族维生素是造成白发的重要原因之一，B族维生素可以促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，维持头发的健康成长。

要想拥有一头黑亮丽的秀发，建议在平时多吃些富含B族维生素的食物，比如豆类、奶类、绿叶蔬菜等。

缺乏蛋白质

头发主要是由角蛋白质、蛋白和胶原蛋白组成。胶蛋白是组成头发结构的基本物质。缺乏蛋白质，头发则不能正常短生长。黑色素减少，从而出现白发，头发干枯、毛躁。

要想预防白头发的出现，建议在平时多吃富含蛋白质的食物，比如奶制品、肉类等。

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白头发的出现可能还与不良的生活习惯有关系：

久坐不动

工作忙碌的上班族，长时间面对电脑、手机，久坐不动，运动量减少，长时间不运动降低新陈代谢能力，血液循环不畅，黑色素不能正常的形成，从而导致白头发的出现。

建议大家平时一定要坚持运动锻炼，多去户外散步，不仅能开阔视野，还能够提高身体免疫力和抵抗力，拥有健康长寿的人生。

气血不足

气血不足也会影响黑发的生长，导致头皮毛囊得不到血液中氧气和营养的供给，促使白头发过早出现，女性过度减肥、节食导致营养不良，出现气血不足的问题，或许更容易长白头发。

肾虚

对于很多男性来说，长白头发首先要考虑是不是肾虚造成的，肾虚的出现会导致身体得不到肾精的滋养，随之会出现肾脏功能下降，伴随着脱发、长白发的问题。

吸烟

吸烟伤肺这是众所周知的事，吸烟过多会损伤头发，导致毛囊受到伤害，香烟中的有害物质影响毛囊细胞，毛囊中的黑色素细胞出现损伤，头皮得不到血液中营养的滋养，从而导致白发的出现。

营养不均衡

俗话说病从口入，长白头发与饮食有很大的关系，长时间饮食不合理，食物单一化，会给身体带来巨大的影响。一些小孩儿从小偏食、挑食，导致营养摄入严重不足，身体缺乏某些营养素，缺乏维生素B1、B2，头发会过早变白，给身体带来伤害。

经常熬夜

熬夜是一件非常伤身体的事情，白头发过早出现可能与熬夜有很大的关系，熬夜的时候身体血液循环紊乱，从而影响血液的流动速度，导致白头发过早出现。

要想远离白头发，一定要规律做起，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。

不运动

对于一些工作忙碌而且懒惰的人来说，缺乏运动降低身体活力，血液不能很好的流通，抑制体内黑色素的形成，从而导致白头发的出现。

想必大家看完这篇文章之后，已经知道了白头发增多的原因，如果你年纪轻轻就长了很多百头发，可能和以上这些坏习惯有关系，一定不要忽视，进行科学健康的护理，调整饮食，养成好的生活习惯。

温馨提示：在很多情况下，人身上的特点与遗传因素有很大的关系，这也是人们不得不重视的一种情况，出现白发也是如此，如果父母一方或两方都有头发早就变白的情况，那么子女头发变白的概率也很大。

从小事着手，不要因小失大，远离白头发的困扰，获得健康的身体。