玉米是胃炎的“发物”？医生：想胃好，或可常吃这几种食物

导语：随着生活水平的提高，人们餐桌上的美食也越来越丰富，于是控制不好自己的食欲，每天暴饮暴食、大鱼大肉，从而损伤肠胃。最近几年，患上肠胃病的人越来越多，而我国被称为“胃病大国”，严重影响了人们的身体健康，养胃迫在眉睫。

俗话说病从口入，要想养胃，控制饮食是非常重要的一点，有些人认为吃玉米过多会加重胃炎，认为玉米是胃炎的“发物”，这种说法是否有科学依据呢？不妨来听一听医生怎么说？

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玉米是胃炎的“发物”？

玉米并非是胃炎的“发物”，玉米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，消化食物，在一定程度上有养胃的功效，之所以认为玉米是胃炎的发物，是因为玉米吃多了会加重肠胃蠕动负担，造成消化不良，引发腹胀、消化不良等问题。

只要在平时适量摄入对胃部也是有好处的。

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医生：想胃好，或可常吃这几种食物

板栗

秋冬季节吃几粒热乎乎的板栗暖心又暖胃，板栗在日常生活中比较常见，但是因为它的热量比较高，所以很多减肥人士和女性很少吃。

板栗能够养胃，促进肠胃蠕动，提高胃动力，帮助肠胃更好的消化吸收食物，减轻肠胃蠕动负担，大家可以吃早餐的时候适量吃几粒板栗。

杂粮粥

肠胃不适的时候可以喝一些小米粥、燕麦等消化速度比较慢，富含纤维素的杂粮做成的主食，能够提高胃功能。将杂粮和大米、小米放在一起熬粥，这样既做到了有营养，还能够帮助肠胃消化食物，稳定血糖。

南瓜

南瓜中有丰富的B族维生素、维生素C、钙、磷等营养物质，是健脾养胃、助消化的好高手。南瓜中含有丰富的果胶，能够保护肠胃黏膜免受刺激性食物的伤害，非常适合肠胃病的人食用。

南瓜中含有的营养物质能够促进胆汁分泌，帮助肠胃蠕动，帮助消化食物。

红枣

中医认为春季肝火旺盛，吃酸性的食物会加重肝火，损伤脾胃。春天的体力活动比冬天要多，对体力的消耗比较大，需要摄取足够的食物为人体提供能量。

这个时候脾胃虚弱、消化功能比较差的人不宜吃油腻的食物，红枣是一种健脾养胃的佳品。

樱桃

樱桃性温，具有补中益气、健脾开胃的作用。樱桃中的铁元素含量是苹果的20倍以上，平时多吃些樱桃能够益气。不过吃太多樱桃会导致肝火旺盛，身体阴虚火旺，应该少吃或不吃樱桃。

圆白菜

圆白菜具有生津止渴、助消化的作用，刺激胃酸分泌，患有肠胃疾病的人可以将圆白菜榨汁喝，每天一杯，对病情痊愈有很好的辅助作用。

甘蓝

甘蓝有“天然养胃菜”美誉，含有丰富的维生素K、维生素u，能够修复受损的胃黏膜，保持肠道菌群平衡，降低患病概率。

甘蓝还有防癌抗癌的作用，建议大家在炒制甘蓝的时候最好用橄榄油，因为在不饱和油脂的帮助下，甘蓝中的脂溶性维生素才能够最大程度的被人体吸收利用。

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保护肠胃健康，不妨做好这几件事

保证充足的睡眠

熬夜已然成为年轻人的生活常态，很多年轻人到了夜晚就习惯性地熬夜，长时间熬夜、睡眠不足降低第2天的工作学习效率，头昏脑涨，四肢乏力。

长时间熬夜还会伤害肠胃，降低身体免疫力和抵抗力，患上肠胃疾病，要想保护肠胃，首先要保证充足的睡眠时间，远离熬夜。

合理饮食

肠胃是人体消化吸收食物的主要器官，食物进入胃内本身对胃黏膜就是一种刺激，肠胃蠕动速度加快，胃酸以及胃蛋白酶分泌增加不利于胃溃疡的愈合。肠胃病患者应该在平时一日三餐按时吃，避免过饱，这样才有利于保护肠胃。

细嚼慢咽

很多年轻人为了赶时间缩短了吃饭时间，每顿饭都狼吞虎咽，导致体内积食，增加肠胃蠕动负担，食物中的维生素、矿物质等营养物质没有办法被肠胃充分吸收，大量营养流失，时间长了以后肠胃菌群失衡。

建议每顿饭的时间控制在25分钟左右，老年人充分咀嚼食物，与唾液结合生成唾液淀粉酶，这种物质是肠胃消化食物的动力。

除此外，胃是最怕寒的，平时可以多做一些室外的运动，如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动，这些运动均能促进血液循环，使全身处于温暖的状态，对养胃也很有好处。