3种食物被称为黄褐斑“橡皮擦”，40岁女性适量吃，或美白淡斑

导语：“其实在生活当中我们不难看到很多女性脸上都存在有黄褐斑，但是年轻的女性很少有，一般都是在进入中年之后出现，黄褐斑其实就是一个简单的小斑点，所以有很多女性脸上长黄褐斑的时候，也就是意味着已经进入了衰老的阶段。”

一旦进入衰老的阶段，脸上不仅仅是出现黄褐斑，还会伴随着脸色暗沉皱纹等等的现象出现。女人衰老是无法避免的但是我们可以延缓衰老的进程。让自己的细胞保持活力，你的身体内分泌情况可以对于皮肤达到。衰老的效果。

只想延缓衰对于饮食方面是关键的因为在日常生活中，我们吃饭是必不可少的，但是有些食物对于延缓衰老减少黄褐斑的滋生，有着一定的功效。

【案例】

李娟家庭主妇。今年40岁生在农村，没有受过高等教育，也没有接触过化妆品但是由于陪孩子进城读书，所以自己在空间实在也会做一些工作来维持正常的生活，所以李娟每天的休息时间是非常少的长时间的这种劳累，让李娟也苍老了许多。再加上孩子学习不上进。李娟愁得焦头烂额。

每天的精神压力以及身体超负荷的工作。觉得衰老速度越来越快，脸上出现了老年斑。虽然自己也不是很年轻，但是自己也是刚40出头现在衰老陈红多少有点接受不了，所以尝试的许多的方式来淡化黄褐斑。但是效果都不是很明显。李娟儿抽空去了一趟医院咨询了一下医生也就意识到了黄褐斑的出现与自己的饮食习惯，有着非常大的联系

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吃哪些食物会让自己的皮肤状态越来越差，导致衰老呢？

（1）油腻的食物

摄入了过多的油炸以及非常油腻的食物，是会导致女性的肥胖，由于身体无法正常代谢出去，所以会导致身体皮肤粗糙以及加速衰老等等对于皮肤不利的现象。

（2）高盐食物

高盐的食物主要是包括腌制食物，或者是烟熏的食物，需要长时间的保存所以会加入许多盐，但当身体摄入过多的盐分时会影响血液的黏稠度不利于血液的循环。导致黑色素无法正常代谢出去。

（3）感光的食物

感光的食物基本是铜、铁、锌这些金属元素，如果食物当中感光物质摄入过多，可能会导致皮肤的变黑，以及身体内的色素沉着。这些食物还能够加重紫外线对于皮肤的刺激。加速了皮肤的色素沉着以及衰老。

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不仅仅是食物的原因，还有其他原因能够导致皮肤状态越来越差。

（1）不良的情绪

现在社会生活压力比较大，如果长时间储存的压力，没有办法释放的话，就而就是对我们的身体以及心理都会造成非常大的影响。特别是对于女性。压力太大，会导致女性的气血运行不正常。导致身体内的毒素代谢出现问题面部出现黄褐斑。

（2）营养不良

其实说到营养不良，很多人就会出现挑食以及偏食的现象，例如吃有一种食物过多，或者食物摄入不足。导致身体内营养均衡失衡，需要摄入的养分没有不需要的养分过多。所以身体缺乏能量。脸色就会出现暗沉，色斑。不仅仅是皮肤有明显的改变，对于身体的抵抗力是有非常大的影响的。

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哪三种食物可以起到淡化色斑的作用呢？

（1）柠檬

因为柠檬中含有丰富的维生素c对于抗氧化是非常有帮助的，而且补充足够的维生素c可以起到美容养颜的效果。平时日常生活中可以食用一些柠檬或者用柠檬兑水喝。

（2）生菜

生菜含有比较丰富的维生素e。这种维生素可以有效的缓解细胞晒老，而且生菜是比较常见的，在大家的平时生活当中。当中含有丰富的纤维素，也可以促进人体的身体代谢对于减肥的人是一个非常好的选择。

（3）鱼类

想要改善皮肤的状态，可以在平时日常生活中。多吃一些鱼，因为鱼肉当中含有丰富的蛋白质，这些对于皮肤都是非常有帮助的，能够补充身体的胶原蛋白，增加皮肤的弹性，并且鱼类当中含有的不饱和脂肪酸对于色素沉着，有着非常好的分解作用。

结语：“相信大家看完这些对于黄褐斑有了些许的了解。想要拥有好的皮肤，一定在饮食上以及日常生活中多加注意改掉不良的生活习惯可以多做运动促进身体循环代谢让皮肤状态变得更好。”