呼吸科医生：入秋后是养肺“黄金阶段”，做对3件事，肺会感谢你

一年四季，养肺在春，在夏，在秋，便于入冬后肺受损。为什么说养肺很重要？这是因为肺是呼吸过程中必不可少的组织器官，同时也是人体的造血器官。最近几年，随着社会环境和我们生活环境不断变化，呼吸系统疾病的发病率在逐渐升高，其中支气管炎哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺结核的发病率呈现持续上升趋势。

所谓的肺病，其实是指由于外感或者内伤等因素造成肺部功能失调的病症。如果肺病未能及时得到治疗，那么不仅仅会影响到呼吸系统，而且有可能对肺部、心脏等都会造成一定的影响。所以日常生活中需要引起重视，做好养肺工作。

如今刚到了9月没多久，其实已经逐渐进入了秋季。往后雨水开始慢慢减少，天气变得微凉和干燥，这时候正是我们养肺的“黄金阶段”。如果能够在这段时间，调节好肺部，那么肺面临冬季的寒冷，有会一定的自我修复和调节作用。

呼吸科医生：入秋后是养肺 “黄金阶段”，做对3件事，肺会感谢你

1、功能锻炼

（1）膝胸运动：跪在床上腰弯，前臂屈曲贴于床面，使胸部尽量向下压床，然后抬起胸来再向下压，如此反复抬起、压下20~30次。

（2）拍打胸部：站在空气新鲜的地方，挺胸抬头做深吸气，用左手拍打右胸，右手拍打左胸，先轻后重，每天2次，有助于痰液咳出，以改善肺部的血液循环。

2、补充营养

养肺不仅仅需要运动，更需要从饮食生活中得到改善。比如日常中经常补充一些富含硒元素，胡萝卜素以及维生素E这类的营养元素。

像硒元素作为促进机体免疫的微量元素，在改善肺部细胞免疫的过程中，硒元素可以通过提高免疫细胞活性进而增强肺部功能，抑制病毒的侵入和发展。

胡萝卜素也有提高机体免疫的功能作用，对肺部免疫物质的生成有重要的促进作用，在提高免疫，清除有害自由基方面有促进作用。而维生素E具有抗氧化的作用，也有一定软化血管的作用。

日常生活中，经常补入一些富含这几类的食物可以从内促进身体对硒元素以及多种维生素的吸收运化，进而改善肺部环境和增强肺部功能。

3、做好保暖工作

肺位于胸腔部位，经络和喉咙，鼻子相关联。我们知道寒气容易通过口鼻进入体内，让肺气不能发散，时间一长容易造成咳嗽，胸闷，感冒等呼吸系统的疾病。在立秋后的时间段里，天气有些寒冷，还需要做好保暖工作。

除了要做好这3点外，当身体出现这几种表现，还应该及时检查肺部：

1、频繁咳嗽，胸闷

2、手指出现异常，手指关节肿大，凸起

3、脸色灰暗，呈现锈色

4、呼吸气促

5、咳痰、喘息