导语：“当今社会喜欢养生的人越来越多。有许多的人喜欢早上起来空腹喝一杯水，来补充一晚上的能量消耗。因为经过一晚上的呼吸与代谢。身体是非常需要水分的，这个时候喝一杯水。能够促进身体的循环代谢。”

但是起床之后是先刷牙再喝水呢，还是先喝水在刷牙？这就成了许多人纠结的。相信许多人睡觉之前都有刷牙的习惯。是为了清除一天当中口腔的残留物。不会出这样口臭的情况。也能保持自己的口腔清新。由于经过一晚上的睡眠。口腔内可能会滋生一些细菌。如果早上起来先刷牙再喝水的话。不容易让口腔内的细菌。进入肠胃，这种做法是正确的。

如果早上不刷牙。直接喝水的话。相信大家都知道，早上起来口腔是比较黏的，这个时候如果不刷牙，不漱口就直接喝水的话，可能会导致口腔内的一些细菌进入肠胃，对于肠胃到正常环境是不利的。

晚上刷牙睡觉的人。牙齿的健康是比较好的。但是有很多人因为坚持不住。刷完牙之后会吃一些睡前的小零食。可能会有些小零食存留在牙齿当中。经过一晚上的时间，会滋生许多细菌。从而影响口腔的健康。如果牙齿那长期储存这残留食物的话，会出现牙齿的损伤。

从医学的角度来讲，为了大家的健康，建议大家早上起来还是先刷牙再喝水。因为这样可以有效的呵护口腔的健康。建议大家很多人都有早晚刷牙的习惯。大家也都知道，病从口入。只有保证良好的口腔环境。才能够呵护我们身体的健康。

大家都会刷牙，但是要带大家了解一下刷牙的一些误区

（1）牙刷沾水

相信也许多人在刷牙的时候喜欢满嘴都是泡泡。所以在刷牙之前，在牙刷上先沾一些水，然后再挤牙膏。这样刷牙的时候就会有许多抱抱。其实在刷牙的时候，牙刷不蘸水，刷牙可以更加的呵护口腔健康，这样才能够达到清洁口腔的效果。所以大家一定要注意，在平时刷牙的时候，尽量不要用牙刷来沾水进行刷牙。

（2）刷牙时间过短

相信大家，许多人都知道。刷牙最短要刷三分钟。因为这样能够有效的清除口腔内的垃圾，以及清除口腔内的异味儿。这样足够的时间也能够使牙刷充分的刷到每一颗牙齿。如果刷牙的时间特别短的话。可能会起不到清洁口腔的作用。一些食物残渣，无法及时的离开牙齿。一旦食物残渣，在口腔内停留的时间过长，就会损伤牙齿的健康，所以大家在刷牙的时候一定要保持刷牙的时间足够。

（3）用力刷牙

特别多的人，因为想要节省刷牙的时间，特别用力的对于牙齿进行清洁，认为越用力。清洁的力度就会越大。其实这是不正确的，因为过度的用力会对牙齿造成一定的损害，还有可能会造成牙龈出血的情况。长期用力刷牙的话，可能会对牙齿表面造成一些磨损的情况。因为牙齿周围是比较敏感的神经部位。所以在平时刷牙的时候一定要均匀用力。减少牙齿以及牙龈的磨损情况。

在平时，哪两种食物影响牙齿的健康？

（1）生冷的食物

相信许多牙齿不好的人，不能够吃特别凉的食物。例如雪糕因为生冷的食物会对牙齿产生一种刺激。不利于牙齿的健康。

（2）过硬的食物

大家或者周围的人都听说过吃过硬的食物崩掉牙齿。其实牙齿已经算是人体当中非常坚硬的一个部位了。但是如果用不恰当的力度来进食非常硬的食物。对于牙齿的损伤也是非常大的。可能危害较小的是对于牙齿表面出现一些磨损，但是如果过于用力的话可能会导致崩掉一部分或者整个牙齿。

结语：“相信大家通过这篇文章可以准确了解到牙齿在我们身体当中的重要性。其实每一个身体部位都是不可或缺的，但是在早上起床之前，一定要先刷牙，清洁口腔之后再进行喝水，在日常生活中，一定要保证良好的生活习惯。

早晚刷牙是对牙齿的保护。防止出现一些口腔疾病。牙疼不是病，疼起来真要命，相信这句话大家都听说过。所以爱护牙齿从平时做起，对自己的健康负责。大家对于保护牙齿还有哪些比较好的办法吗？可以在评论区分享给大家。”