日常生活中如何预防骨质疏松，针对不同程度的骨质疏松中医有话说

骨质疏松的主要特征是低骨量和骨组织微结构受到破坏，增加骨质脆性，易发生骨折。从中医的角度上来说，骨质疏松是因为肾精亏虚或气滞血瘀所引起的骨骼疼痛，同时伴有四肢无力和酸软，不仅影响日常活动，严重时可因为骨折而终生瘫痪在床。

中医上如何治疗骨质疏松？

1、轻度骨质疏松，在家这么做

轻度骨质疏松的主要症状是腰膝酸软、腰背部疼痛以及全身乏力，若一直放任不管会让病情越来越严重，稍有不慎就会骨折。平时可以做好生活干预即可，如每天至少抽出30分钟时间晒晒太阳，坚持八段锦或打太极拳等运动，能延缓骨密度丢失速度。与此同时也要调整好饮食，多吃含钙的食物如豆类、奶类和虾皮等；也可以多吃具有补肾益精功效的食物，如当归羊肉汤或核桃牛奶粥等。

2、中度骨质疏松，用药干预

中度骨质疏松除了有以上症状外，也伴有身材变得矮小，驼背比较明显，常常感觉到全身骨头疼痛，骨折的风险进一步加大。需科学规范用药治疗，在中医指导下辩证使用中药；也可以经常按擦督脉，把适量的按摩油涂抹在腰背部督脉部位，由大椎骨向腰俞多次摩擦20分钟，一直让腰背部有温热感为止。

3、重度骨质疏松，出现这些症状尽快就医

重度骨质疏松患者驼背程度明显增加，甚至会发生脊椎后弯，常常因为咳嗽或便秘而发生骨折。另外肺活量也减少，同时伴有胸口闷痛气短以及呼吸困难，以至于生活能力完全丧失。这种情况下应选择到正规医院相关科室进行检查和治疗。