大暑不养生，自己找医生！做好这几件事情，这个夏天不跑医院

“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑是我们在夏天的最后一个节气，过了大暑我们就要迎来秋天。

但在大暑节气这段“湿热交蒸”的时间段也刚好是三伏天，人在这个时间段在日常生活中不注意身体的话，只会让身体毛病加重。

只有正确的养生，才会让身体更加健康，具有活力，秋冬也无病无痛。想要过好这个“大暑三伏天”，不用跑医院，就要注意做到下面这些事情。

第一、晚睡早起

我们常说要早睡早起，但这是建立在季节更替的位置上的，夏天天黑的晚，天亮早，我们晚上可以晚点睡，不过最迟也不要晚于11点，让身体脏器得到休息。

早上起来最好不要剧烈运动，循序渐进为宜，可以尝试一下八段锦、太极拳等比较养生的运动，也可以到郊外踏青，帮助舒展经络。

第二、每天两杯润喉茶

夏季，咽喉类的疾病也是上升期，如果患有慢性咽喉炎，要更加注意，建议每天两杯润喉茶。桔梗菊花茶有利于清咽利喉，止咳化痰，玉蝴蝶茶适合眼干咽燥的人。饮用茶水要温服，不要太频繁。

第三，多吃韭菜

三伏天是天地阳气最为旺盛，也是宣泄的时候，人的阳气也会跟着直达顶峰向外宣泄。建议适当的吃点能助阳的食物，韭菜是最好的选择，韭菜中含有胡萝卜素、维生素C，叶酸、钾，还有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。除了韭菜，菠菜、小米、菜花也是助阳食物。

正确的养生方式，会让你整个人都散发活力。因此，养生过程中有些不能忽略常识性问题要了解：

第一，多喝水

天气干燥，身体流失水分会比较多，水是不能缺少的。所以这个季节应多喝水，增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，而且还可以排毒养颜。

第二，不要马上减衣服

有的人一看夏天到了，很快就把衣服脱下来，这是不正确的做法。夏天气候变化大，总是忽冷忽热的，如果一下子把棉服换下来，很容易感冒。应该慢慢减少穿衣，尤其是上了年纪的人。

第三，彻底收拾一遍房间

过敏、呼吸系统疾病、传染病等在这个季节的发病率较高，想要远离细菌病毒、疾病的困扰，应该是给家里做一次大扫除，彻彻底底收拾一遍，同时要保持室内通风。

综上所述，夏季养生，要注意日常的饮食、生活、锻炼规律，有太阳的时候多晒晒太阳，家里的被褥也拿出去晒一晒，享受阳光带来的温暖，同时也可以有效的杀菌消毒。