无论男女，五十岁以后，养生尽量这样做，让你越活越年轻

“春夏养阳、秋冬养阴”、“四时养生”，想必很多人都听过，但是大家知道吗？其实养生不仅要因时而异，还要因人而异。

不用的年龄段分别对应有不同的养生要点，今天就和大家分享一下50岁、60岁、70岁各年龄段的养生重点。

50岁+：重视眼睛衰老

到了 50 岁以后，有不少的朋友发现自己视力下降特别快，看报纸手机都模糊，这是为什么呢？

这是因为 50 岁往后，眼睛开始衰老，若不注意保健，白内障、青光眼、黄斑变性等眼病也会纷至沓来。

如何保护视力？

1. 多看绿色植物

2.让眼睛多休息，多眨眼：每看40分钟，最好闭眼休息2到3分钟。

3. 热敷眼睛

用热毛巾敷眼，或双手掌心搓热捂住整个眼眶。每日 3 次，每次 3~5 分钟，有助于改善眼部气血循环，减轻眼部干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状。

4. 正确佩戴眼镜

如果是患有老花眼或者近视眼需要佩戴眼镜的，建议在正规的眼科医院检查后佩戴合适的眼镜，不要随便在超市购入眼镜佩戴。

5. 常吃有益明目的食物

叶黄素可以给视网膜提供营养，抵御紫外线以及蓝光对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化及防止病变，保护视力 ，所以，平时可以多吃些含有叶黄素的食物，如菠菜、蛋黄、玉米、地瓜叶等。

60岁+：爱护心脑血管

60 多岁的老人，正是退休享清福的年纪。但如果属于肥胖、四高（高血压，高血糖，高血脂，高尿酸）、吸烟、喝酒、运动不足、爱吃盐的人群，就要警惕心脑血管疾病。

我国有近 3 亿心脑血管病患者，每 10 秒就有 1 人，死于心血管病。每 5 位死亡者中，至少有 1 人死于中风。而心脑血管病最爱找，60 岁以上老人。

假如出现以下症状，最好及时去看医生：

头晕头痛、胸闷气短、心慌烦躁、左后背左手臂疼痛、四肢麻木、睡眠不足、注意力不集中、记忆力减退

如何保护心脑血管？

1. 饮食荤素搭配，少吃高盐、高油、高热量食物

2.戒烟戒酒

3.适度运动

平日应保持适量的运动。但是建议大家早上起来别运动，很容易诱发心脑血管病。此外，三高人群运动前，最好先咨询医生。

4. 注意保暖

进入秋冬，气温骤降，寒冷会刺激血管收缩，导致心跳加快，一旦出现胸痛、心悸、晕厥、呼吸困难等不适，要尽快就医或拨打 120 急救电话。

5. 定期体检

吸烟、腹部肥胖、糖尿病、高血压、血脂高及有心脑血管病家族史的人，都属高危人群，尤其占了其中 2 种或以上的人，更要定期检查。

70岁+： 防跌倒

对于孩子来说，摔跤意味着大哭一场；对于年轻人来说，在哪里跌倒就在哪里爬起来。但对于老人来说，摔一跤却可能是与死神交手。

有一组数据，：70 岁以上老人，因跌倒引起的伤害死亡，位居全国第一。

你可能会问，不就是跌倒吗，怎么会这么严重啊？

因为 70 岁以上的老年人，多少都有骨质疏松的问题，平衡能力也会下降；老人跌倒，不仅会造成骨折，还可能引发泌尿系统感染、肺部感染。血栓、褥疮等一系列并发症。

如何防止跌倒？

1. 家里电线、卷边地毯等绊脚杂物别乱放。

2. 卫生间安装扶手，湿滑地板及时清理。

3. 楼梯间不堆放杂物，保证照明充足。

4. 穿平底鞋，便于行动。

5. 走路要注意坑洼湿滑路面、脚下宠物。

6. 多晒太阳可补钙，减缓骨质疏松发展。

7. 勤锻炼，增加肌肉力量和平衡训练，减少跌倒的可能。

如果不小心要摔倒，建议及时采取安全姿势：用手撑地

摔倒时用手撑地，损伤的往往是腕关节或者手臂。摔倒时最好不要臀部着地，如果跌倒时支撑点落在落在臀部，容易导致股骨头骨折、腰椎骨折、髋关节骨折等，后果远比手部受伤要严重。

此外，要提醒大家的是，老人一旦滑到，先要检查伤势，不要贸然起来。

尤其感觉到剧烈的疼痛时，千万不要乱动，应尽快呼救，救人者也不要随意挪动伤者，应及时拨打120，由专业医护人员救助。

大家记住各年龄断的养生要点了吗？大家可以留言回复一下，既检验了自己的阅读成果，手打出来更能加深记忆哦~

最后，我想说：关爱身体，为了自己，也为了家人，转发分享一下吧！