一碗抵上2斤阿胶，3斤红枣，女性每天吃一碗，益气补血，润肤减皱

朋友们好，白露已至，但很多地方依旧暑气未消，不知道大家所在的地区现在气候怎么样呢？

最近的天气很容易让人变得烦躁不安，对于女性朋友而言，这段时间内气血也是极容易亏损的，气血亏损、不足，气色自然就不好。

气血不足，往往就会出现以下的表现：

1、眼白容易发黄、浑浊不清，眼睛容易干涩，眼袋大，眼皮沉重。

2、皮肤粗糙，没有光泽，发暗、发黄、发红或长斑。

3、手心偏热，出汗，手脚冰凉。

4、入睡困难，容易惊醒。

5、容易出现牙龈出血，牙齿的齿缝会越来越大

说到补气血，大家第一个会想到阿胶，阿胶是很多女性朋友最常吃的补血食物，阿胶味甘、性平、入肺经，具有滋阴补血、润燥止血的功效，但是阿胶却不是最好的补血食物，而且价格不便宜。

那么今天就给大家分享一个补气血佳品，能暖胃驱寒补血。被称为“平民的燕窝”。

银耳紫薯汤

银耳：据《本草纲目》中记载：银耳“色白如银，形似菊花、鸡冠，长于古树，味甘辛、清肺热、济肾燥、强心神、益气血”。有“菌中之冠”的美誉。

它既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、美容、延年益寿之功效。

紫薯：《本草纲目》中记载到：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴，食之长寿，乃薯种良药”—此乃紫薯。

紫薯中含有花青素，硒元素，具有抗氧化的作用，常吃能保持皮肤的弹性，起到延缓衰老的作用。

另外，紫薯中所含的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助清洁肠道，及时排出体内毒素，防治便秘的同时也能预防其他肠胃疾病。

银耳和紫薯一起炖汤，营养翻倍，不仅味道美，口感独特，还能保护肝脏，滋养皮肤，是一道保健的美食，这道汤的做法很简单，一起来看看吧~

【食材准备】

银耳15g、紫薯2个、冰糖10g、枸杞5g，纯净水适量。

【具体做法】

1、拿出事先准备好的银耳，泡发，时间大概是1个小时左右，随后将泡发后的银耳掰成小朵、紫薯切小块。

2、在锅中放入足够的水，放入银耳熬煮40分钟。

3、放入紫薯和冰糖，煮到紫薯变软。

4、等到紫薯变软后，撒上一点枸杞，再焖2分钟。

5、最后香甜顺滑的紫薯银耳汤就做好了，紫色的汤汁加上红色的枸杞，看上去非常有食欲。

【注意事项】

1、紫薯中含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀，因此不建议多食。

2、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

3、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

4、银耳性凉，有受寒症的人不适合服用。