今日秋分，身体最“渴”的时节来了！学会这几招，秋冬少生病

各位朋友们，早上好，今天是秋分，白昼渐短夜渐长，天气也慢慢转冷了。那么，在这个新的节点，该怎么养生呢？我今天就来给大家说说秋分后养生的一些重点吧

秋分养生，关键在“润”

秋季最典型的特点，就是“燥”。干燥的空气容易伤及娇嫩的肺脏，引起口干、咽干、皮肤干等情况。另一方面，尘螨、花粉、毛屑等过敏原的“活跃”，使得鼻炎、上呼吸道感染等呼吸系统疾病也开始高发。而应对秋燥，“润”为关键。

▶润燥，首先要补水

补水是对抗秋燥最简单的方法，不仅日常要多喝水补充水分，也要多注意肌肤的保湿。

▶其次是润肺

秋分的“燥”是凉燥，对此可适当多吃一些温润滋补的食物，如莲子、银耳等，以除燥润肺。

阳光充足的时候，记得多晒晒衣被；平时多做一做有氧运动以增强体质，积极预防感冒。比如之前发过的☞八段锦☜

▶最后是护心

秋分昼夜温差大，在这一冷一热的刺激下，容易造成交叉神经兴奋，致使血压升高，加大中风、心梗等心血管疾病发生的风险。

因此，在季节更替之时，老年群体及心脑血管疾病患者要特别注意保暖。

防秋冻，这3处多“捂一捂”

“春捂秋冻” 的说法大家肯定都知道。不过，提醒大家，“春捂秋冻”是相对而论的，是有条件的，年轻人、身强力壮之人，添加衣物的时候可以晚点、强度都可以稍大些；老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，则要注意分寸，不仅不能秋冻，更要防秋冻。尤其这三个地方，绝对不能冻，我们一起来看一下：

1、头部

中医认为，头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。

建议：

✦ 秋天出汗时不能自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。

✦ 早晚出门、且风大的时候，可以带个帽子，防止头部受风。

✦ 患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

2、肚脐

在中医理论中，肚脐为神阙穴，它处于人身阴阳相交、诸气会聚之处，一旦受寒则容易伤及脾胃。而从现代医学角度来看，脐周的血管丰富，但皮肤较薄、屏障功能较差，因此容易受凉而引起胃肠刺激。

建议：

✦ 如果需要早出或者晚归，随身带一件轻便的小开衫，早晚穿。

✦一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

3、脚部

中医认为，脚为人之根，人体的 12 经脉中有 6 条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。

建议：

✦ 晚上尽量都泡泡脚，解乏、安眠，还能祛寒。冬天容易手脚冰凉的人现在开始泡脚，更有助于积攒阳气。

✦ 晚上在家看电视的时候揉揉涌泉穴。涌泉穴是养生要穴，经常按按，能降压、安眠、补肾、暖脚。

秋分吃什么？3物来进补

古语有云：秋冬进补，来年打虎。入秋进补，推荐大家3种常见食物：

1、栗子

板栗素有“秋果之王”的美称，其含有丰富的淀粉、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素等多种营养素，具有养胃健脾，补肾强筋等功效。

秋分时节正是栗子收获的旺季，这时的栗子最新鲜也最营养，所以最近几周，不妨根据全家人不同的身体需要，做不同的栗子餐。

2、秋梨

秋燥之时，可以适当多吃一些润燥之物，水果中的梨就是代表之一。

梨子性寒，可清心降火，生津润肺，帮助缓解咽喉干涩、声音嘶哑等。另外，梨还可以通便秘、防感冒，对心血管也有一定的好处。

梨既可生食，也可蒸煮后食用。胃肠功能较弱的人，建议吃熟梨或饮梨汁，吃梨子的时候宜细嚼慢咽，以更好地让肠胃吸收。

3、鸭肉

从中医角度来说，肉禽类食品多是温热性，而鸭肉最大的特点就是不温不热，因此，所以秋天这种干燥易上火的季节，宜吃鸭肉进补。

鸭肉营养丰富，有健脾、益胃、生津的作用，同时也有益于咳嗽、水肿、食欲不振等。

秋分来了，天气转凉，

朋友们要注意保护好自己的身体，

让我们健康的迎来每一天~