“老师，我有强迫症。”申女士虽话音未落，但也小心的坐在我的对面。她反复捋着自己的头发，从她不太均匀的呼吸中，能够感受到此刻她在“经历着什么”。

我真诚的反馈她：是什么让你感觉不太舒服吗？

“当我一说完刚才那句话之后，到现在，我都在反复回想那句话，觉得自己是不是说错了，任何有嫌疑的片段都会翻来覆去地想个没完，整个想的过程中不能受到任何干扰。遇到必须集中注意力不能去想或者被打断的时候，我就会捋头发，捋一下心里面感觉舒服一点。总会为了消除那个担心，然后捋个没完，纠结只是暂时缓解，但是最后难受的感觉没有减轻半分。这已经是我第三次复发强迫症了，真不知道还能不能治！”

《战胜强迫症》一书中，简明扼要地阐述了强迫症的发作原理和应对方式：强迫症等神经症就像那块怪石，你越是用力对抗，就越是会适得其反，紧张、焦虑、不安的症状就会越重，就会将你捆绑得越紧。但如果你接纳它、即不管它、不纠缠它，让它自由来去，症状就会“失去力量”，进而自动消失，就是无常法则。宇宙的万物没有固定不变的，一切都是升起、灭去的变化现象。

一、在咨询初期，我逐渐引导申女士，想要彻底走出强迫症、避免它反复，首先采取“战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人”的策略，那么需要放弃“治”。所谓治，就是在用力，精神交互作用下越用力越痛苦。在咨询过程中，我多次带领她练习静坐观息法，通过对练习中经验到的多么乱七八糟的、荒诞的想法，还是多么焦躁难耐的感受，一次又一次的“如实观察”，她切身体验到“被追着的那种”减弱了、心理焦虑感也有所减轻。用她自己的话说：好像什么都没干，就体验到了“顺其自然”的甜头，真是太奇妙了！正所谓：无为，无不为。

二、中期阶段，抓住主要矛盾——牵住“牛鼻子”。申女士跟很多强迫症朋友一样，特别想知道这个问题：出现了这个强迫想法、我是顺着它往下想、让强迫继续强迫下去；还是不再继续强迫下去，逆着它，去干别的呢？是该顺着它、还是逆着它？其实这里的强迫与反强迫就是强迫症的主要矛盾。但，这个所谓的主要矛盾只是一个表现，真正的“牛鼻子”是强迫习性、是潜在的这股推力。保持觉知，不管是出现了怎么样的判断，都只是“知道”，但不再给予增加或者减少。无所谓顺着还是逆着，你这个当下是顺着了、你的心就清楚你是顺着了；你这个当下是逆着了，你的心就清楚你逆着了，无论做何种选择，你的心都是清醒的。持续保持觉知，心会自动有答案。

三、修通阶段，分离焦虑强迫症状。咨询过半，申女士在咨询中得到心理上得到专业支持鼓励和陪伴，内在疗愈力量升腾为主要内驱力，为了顺利的帮助她实现修通，我一并指导了帮助她斩断强迫症状，日常生活中随时随地可用的亦止法练习，通过对于当下每一刻进行标记“亦是如此”，使得你的头脑知道“心”在发生着什么、避免自动化陷入。没了纠缠，强迫自然被化解。（亦止法的具体练习方式详见《战胜强迫症》第二章第二节）

四、咨询后期，通过亦是如此练习，逐渐打通了意识与潜意识的阻隔，我循序的指导她运用内在自然能量转化掉“非黑即白”的二元对立思维的束缚，也就是容易贪求厌恶的执着心、强迫习性被逐渐去除的过程。

五、最后一次咨询，申女士对我说：老师，虽然现在强迫有时还会有，但我再也不会怕它。即便它存在，却对我没有任何影响。原来这就是“顺其自然”！

不再执着，只是保持不纠缠的平等心，顺应自然去生活；心变得更柔软、更有力量。这就是焦虑强迫症康复起来的人的共同特征。