抑郁症、强迫症自愈：选对方法，还有这2大好处，但这件事要切记

正值暑期后半期，咨询孩子心理问题的热度不减反增。不少家长非常着急自己的孩子状态不好，不能应对就要到来的九一开学季，甚至有些孩子马上初三高三了、心理问题严重要不难上学，家长非常着急：“老师，有什么办法能让孩子去上学呢？”

这是前两天我接待的一位15岁男孩的妈妈目前最紧迫解决的问题。孩子断断续续在家呆了一年，一直看手机，父母说什么也听不进去，在家呆到两个多月的时候，带孩子去医院看，医生说是有重度强迫症（对声音强迫）、抑郁倾向。很多声音都会引起他的强迫，蝉鸣、汽车声、大声说话的声音，甚至连他自己咽口水的声音.......

听完男孩妈妈的讲述，我问出了她最不愿意听到的一句话：当前阶段，孩子健康重要，还是学习重要？

孩子妈妈沉默了好一会儿，说：老师，我也知道健康最重要，没有健康其他都是零。但是孩子现在升学就处在转折期啊，高中的升学率只有百分之五十，按照孩子以往的成绩，只要按部就班，我们是很轻松的。孩子已经放下将近一年的课本，照现在的情况，想升高中，很吃力的。这个时候，我们做家长的不督促他，孩子以后就不能有更多、更好的选择。

“什么是更多、更好呢？你问过孩子自己吗？他的选择是什么呢？”我询问道。

“他一个小孩子，懂什么！现在家长不操心，将来小孩子就要吃亏的。”听到妈妈的讲述，相信从她的认知范围内，真的是为孩子好的。我突然想到《情绪自救》一书中的一段话：大多数父母都是努力地教育孩子，可父母也只是平常人，他们会像遗传自己的基因一样，把自己的行为方式、观念同样传递给孩子，不管孩子愿不愿意。

“自我”的意识，会一直存在，不会因为你自己（或者家长）无视或是压制，消失掉。从强迫症、抑郁症本身来讲，压抑、过分追求道德自我（如家长准则高于一切）长时间如此，更容易出现焦虑、强迫的表现。在李宏夫老师《战胜强迫症》有言：长期多种负面思想的堆积便为不健康思维方式的滋生提供温床，容易敏感、多疑、多虑的执念会由此产生。

孩子也是人，他就是一个独立的个体，只是因为暂时无法摆脱父母的羽翼，选择沉默，他需要选择另外一种方法“做自己”。比如说，引起大多数家长痛恨的游戏中，不少孩子游戏中能够“自我”，可以遵循自我意愿、有主导权，寻求到他想要的尊重，能够达成他的成就高。这样讲当然不是给游戏洗白，只是为了让大家看到“自我意识”呈现的一种方式。

了解到家长的想法，我进一步跟男孩接触。开始孩子是抵触的，因为来做心理咨询，孩子是被迫的，我笑称：是不是耽误你打游戏了？孩子有点敌意、排斥地看着我。我并没有打算开始咨询，而是扔开记录夹，问他最近在打什么，得到回应之后，我表示自己也打过。

我们从悻悻的游戏开始聊，我试着走进孩子，体会当他经历声音、对自己咽口水声音都强迫的纠结......只有在游戏中，他的强迫才能得到缓解，我不断地给予我们两个人频道中的回应，这种个情景，好像只有我和他，哪怕只有恰如其分地呼吸，这种支持和理解带给他无形的力量。

第二次咨询后半程，我通过不断发问，让他觉察到自己的种种痛苦的感受，源于反复纠结纠缠，以面质的方式直接提到：是你痛苦还是家人痛苦？孩子说：我痛苦，但是我的痛苦大多数来自他们！我没有直接否则孩子的说辞，而是带领他练习了静坐观息法。

在方法练习两个阶段后（大概两周多），孩子能够自己体会还是会难受，但是好像没有之前那么痛苦了，我指导孩子：你正在展开自我疗愈的能力，并且重新获得应对特殊情形的智慧。通过专注呼吸的练习，你的定力不断增强，外界一切跟你当前活动无关的，都不会打扰到你，归置在家里来讲，更有利于你的生存、更能愉快的生活，同时也保持了你个体的完整性（个性心理）。

强迫症、抑郁症自愈好处一、获得情绪免疫力

抑郁症、强迫症，其实也是情绪问题的一种表现，只是痛苦感更强烈。倘若通过适合自己的方法，扭转了不健康的思维方式，那么日常生活中那些容易引起你焦虑、愤怒等不良情绪的事件也会对你的影响降到最低，你已经很快能够从中抽身、并与它们分离。积极放松的神经元会激活免疫系统，帮助你消除紧张、压力，如此，你便获得了情绪免疫力。

强迫症、抑郁症自愈好处二、获得身体免疫力

《黄帝内经》中曾经说，“人之性情最喜畅快，精神最宜焕发，如此刻刻有长春之性，时时有长生之情”。情绪会影响到人体的激素分泌，神经体液、激活免疫细胞以及抗体的分泌，它对人的免疫力影响是非常显著的。当前被医学界普遍认可的“脑肠轴”，将肠道视为是“第二大脑”，大脑对肠道的影响和肠道对大脑的影响是双向的。有研究表明，肠道健康直接关系到人的寿命和生活品质。身心一体，积极的心理状态，气血通畅，能够强健体魄，增强身体免疫力。

在最后一次咨询中，男孩妈妈说：老师，孩子的状态确实好了不少，孩子自己主动刷题，自己制定学习计划，执行得都很好。也愿意跟同学去郊游，现在虽然也会发脾气，但我能理解，这是青春期的逆反，不再是“病”了。老师我想问一下：作为妈妈，我需要怎么学习心理学，才能进一步走进孩子心理呢？

“不需要刻意如何，切记！就只是给予孩子，作为母亲心底最深层的爱，无条件的支持、鼓励和陪伴。这将是你能给孩子最宝贵的财富。”最后，我还推荐了《情绪自救》一书，希望妈妈能够调整好自己的情绪状态，为孩子提供坚实的保证。