你是不是经常感觉放假比上班还累，就好像没有休息一样？

为什么会有这样的感觉呢？

因为你的假期并不是真的在休息，并没有让自己的身体得到真正的放松。

绝大部分人放假通常都是刷剧到深夜，白天睡一天，约朋友逛一天，胡吃海喝一天……报复性吃喝玩乐，企图把平时没时间做的事情在几天的假期里面全部做完。

如何过一个真正的假期，让自己的身体和心灵都得到彻底的放松呢？你需要做到以下几点：

保持和上班一样的作息时间‍

很多人平时上班时，早上七点起床，晚上十一点睡觉，生活很规律；然而一到放假，不用上班，晚上熬夜刷剧到一两点，通宵打游戏……平时规律的生活因假期而变得不规律了。

这样会让你的身体去重新适应新的生活规律，就如你去适应一个新的环境一样，刚开始你会感到很吃力，你的身体在适应新的生活规律时也是如此，会有很大消耗，突然打破原有的作息会让你感觉比上班还累。

耶鲁大学经过研究表明：每天抽出5分钟，在同一时间地点，做同一件事，会感到明显放松。

因此想要让身体彻底的放松，规律生活必不可少。

在正确的时间补觉‍

很多人在放假前一天就计划：放假第一天就是在家睡一天，把这段时间缺的觉都补回来。你有没有那种感觉：当你连续补觉3-4个小时，你醒来后感觉更累，还会出现腰酸背痛的情况，这可能是你补觉时间过长造成的。

研究发现，最好的补觉时间段为下午1-3点、5-7点，用时30-90分钟。

放假期间，除了正常的作息外，白天补觉只需要选择对的时间点，控制好睡觉时长就可以达到最好的休息效果了。

补觉过长不仅会引起身体的不适应，甚至会让我们产生负面情绪：我怎么又浪费了一个下午的时间，好难受啊……

保持大脑活跃‍

比较宅的人假期可能会选择在家刷剧或打游戏，每天人的爱好不同，这没有什么问题，但是建议不要一直盯着手机、电脑或电视的一个节目一直看，要隔半个小时切换到其他节目或者转移注意力到其他物体上，让自己大脑的不同区域都活跃起来，就如我们平时刷手机：B站刷累了看知乎、知乎看累了跳微信，接收不同的刺激，让大脑的不同区域都活跃起来，只有这样我们才不会感觉到累。

法国思想家卢梭就说过：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是我连续研究几个不同的问题，即使是不简单，也能轻松愉快的一个又一个地寻思下去……即使我整天用工，也不觉得疲倦。”可见，伟人长时间研究一件事情都会感觉到累，何况我们正常人呢。

小素之前不懂这个道理，每次看书都看一两个小时，最后看得头都疼了，这就是没有及时调整大脑活跃的区域，一直让大脑的一个区域保持高度集中，这一区域负荷过重导致的头疼。

现在，小素基本每看个半个小时就会转移注意力到其他事物上，让自己的大脑的其他区域活跃起来，这样不仅看书的效率更高了，而且头也没有疼过了。

出去走走，去亲近自然吧‍

当我们走进大自然时，会进入前所未有的宁静状态，得到最大限度地放松。

趁放假之时，可以组织一次旅游，但绝不是“上车睡觉，下车拍照，回家一问，什么都不知道。”的打卡式旅游。

真正的旅游会有极大的意义感和体验感，让你看到不同文化的魅力，关闭手机，认真听导游的讲解，品尝当地的美食，和当地人唠唠家长……让自己的身体在这种充满新鲜感的环境中彻底放松下来。#假期##头条##头条健康##休息#