现代的年轻人，熬夜几乎是成了生活的标配，但是熬夜对于身体特别是皮肤是有很大的影响，很容易就会引起长痘痘、毛孔粗大、脂溢性皮炎等等情况。那么在日常生活中，熬夜一族可以通过什么方式来保养我们的皮肤呢？

1、适当的多喝水

熬夜的时候，人体以及皮肤都会处在极度缺水的状态中，皮肤中的水分还会加速流失，所以在迫不得已要熬夜的时候一定要记得适当多喝水，为身体保持足够的水分，才能保证皮肤保持滋润的状态。适当多次少量喝温开水，是一个不错的办法。

2、适当使用护肤品清除老化的角质

如果你的皮肤性质还算稳定，那么在平常直接用清水洗脸就可以了，而对于那些脸上油脂分泌较多的人，就可以选择一些清爽保湿或者含有低浓度水杨酸的清洁产品（请咨询专业人士）。

3、注意皮肤保湿

正常的身体代谢有着自己的“生物钟”，在晚上10点至凌晨2点是身体修复和代谢的最佳时间，对于皮肤这个时间段也是很重要的，但是熬夜的人由于此时身体仍处于“工作状态”，把“生物钟”打乱了，会引起内分泌失衡，皮肤中的水分流失也会增多，最终导致皮肤干燥。所以在日常生活中，在沐浴或者洁面后，应该尽快足量使用高保湿的护肤品（当然也要视周围的环境和天气情况来使用）。

4、坚持防晒隔离

因为皮肤容易干燥，所以对于外界的刺激特别是紫外线也会更敏感，更容易使皮肤晒黑，所以经常熬夜要想真正地保护皮肤，就一定要擦隔离霜。还有防晒并不仅仅是在夏天的时候需要做，而是一年365天都需要的。

5、避免吃过多甜食和热量过高的食物

熬夜的人晚上容易肚子饿，这时很多人会吃点宵夜来充饥，例如方便面、糖水、饼干等，但这些都是属于高糖分、高热量的食物，不但容易引起发胖，还会刺激皮肤油脂的分泌，从而容易出现痘痘、脂溢性皮炎等情况。所以在日常一日三餐吃好的基础上，半夜加班出现饥饿的话，可以吃点新鲜水果或者干果片（不要加糖的）来充饥。

6、多吃维生素C和胶原蛋白、膳食纤维含量较多的食物

正如上面所说的，长时间熬夜的人，因为“生物钟”失调，身体内分泌和神经系统都容易出现“异常”，从而会导致皮肤干燥、弹性差、暗沉，还会爆发暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑，出现便秘等情况。为了避免这类问题发生，最好是不熬夜，但如果需要熬夜工作的时候一定要多吃富含维生素C、胶原蛋白、膳食纤维较多的食物。