李鑫辉教授教你三伏天气如何祛湿养生

早上起床你是否特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光......

如果你伸出自己的舌头：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......

健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的压印。而湿气重的人，消化不良，水湿上泛，就会出现舌头厚腻，舌体胖大。

正常人的大便之后，不会粘连在马桶壁上，用很少的水就能冲干净，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定是体内湿气很重。

一旦出现下面其中一种表现，你就应该引起警惕了，说明你体内湿气太重了。

（1）大便不成形，溏稀甚至便秘；

（2）舌苔厚腻，舌体边缘成锯齿状，称为裙边舌；

（3）疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡；

（4）既怕冷又怕热。冬夏都难过；

（5）口干，口苦，口臭；

（6）痰多，咳嗽,嗓子不清爽；

（7）头发油腻，脱发，白发；

（8）浮肿，眼袋下垂。

（9）腰酸关节疼痛；

（10）胸口闷；

（11）黑眼圈；

（12）睡觉打呼噜；

（13）头晕没精神,特别疲劳。

（14）阴部潮湿；

（15）阴囊潮湿；

（16）脸上长斑，起痘，满脸油光；

（17）白带有异味，瘙痒；

（18）皮肤油腻，起湿疹等等。

李鑫辉教授和大家分享一祛湿经典名方。方药药物组成如下。

赤小豆、薏苡仁、芡实、山药、鸡内金、砂仁、茯苓、槐花、金银花、百合、马齿苋、荷叶、枸杞、莲子、魔芋粉、平卧菊三七、杏仁、红枣、葛根、乌药叶

该祛湿方源自于东汉《伤寒论》金代《脾胃论》：经过千年验证，祛湿效果极佳。

祛湿方中鸡内金、芡实、山药、砂仁、茯苓、莲子6味食材都是健脾健胃。

赤小豆、薏苡仁是利水渗湿。

金银花、槐花、平卧菊三七、百合、荷叶、马齿览、葛根、魔芋8味食材性味苦，凉，都是清热利湿。

润肺理气红枣、乌药叶、枸杞、杏仁等。

这20种配方相辅相成，每一种成分都有它独特的作用。相互在一起组成了祛湿的经典配方。

入伏的三大饮食原则

多酸多甘：按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。

补气去火：“去火”是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，是“去火”良品。鸭肉也是夏季大补之良方。

新鲜干净：中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。