补钙的“四大误区”：家长朋友们，你们中招了吗？

补钙的“四大误区”：家长朋友们，你们中招了吗？

吃蔬菜与骨骼健康无关？错！ 很多家长都认为蔬菜里面只有膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，帮助减少钙的流失，其本身还含有不少钙呢。像小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜，家长要让孩子多吃。

喝骨头汤补钙？错！ 很多家长都会跟孩子说：“吃骨头汤能补钙”。但事实上，虽然骨头中含有钙元素，但很难很难析出来，被人体吸收。即便你用高压锅煮上两三个小时，钙含量也只有1%左右。所以想靠喝汤补钙，是不科学的。

补钙就是多吃钙片？错！ 吃钙片的时候应该适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则，就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。

钙片越贵越好？错！ 很多家长觉得补钙产品卖得越贵，含钙量就越高，吸收率就越高，效果也越好，但其实这是完全错误的。还有的补钙品宣称“沉积好、吸收快”，有的宣称“颗粒小”，实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小没有半毛钱关系。